怎样较快提高弹跳力,求高人解答
发布网友
发布时间:2022-06-01 18:08
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热心网友
时间:2023-10-10 17:25
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负重深蹲
负重25公斤做深蹲,每组做25个,做4 组,坚持3周。
踮脚尖
找一个台阶之类的地方,高一点的就 行,用脚尖站在上面,脚后跟悬空, 做踮脚尖的动作,每次尽量踮到最高 点再放下来,每组做30下,做3组,坚 持一个月。
再好的方法只有坚持才是王道,坚持 不住的话就想想自己以后飞翔时的英 姿和别人羡慕嫉妒恨的做心情吧,今 天的我一定不能荒废。 加油!你一定 行!(求采纳)
热心网友
时间:2023-10-10 17:25
你可以借鉴一下美国弹跳训练计划AA4
不用任何器材 你可以百度查查
初期不算太累 后期训练强度加大会非常累 没有毅力坚持不下来
热心网友
时间:2023-10-10 17:26
你太牛*了我11岁身高178体重63千克