怎样保持精神健康?

发布网友发布时间：2022-06-01 22:08

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热心网友时间：2023-10-18 14:08

不管你的身心平常状态有多健康，在你一生之中，由于压力所引起的危机随时可能出现。在这种时候，保持情绪稳定的最好办法就是采取下列的态度及做法：1、集中精神去注意眼前发生的事情。不要缅怀过去，增加你精神上的压力。想到未来事件时，你只能去想那些你有把握的事情，不要空想。不要去为你无法控制的未来担忧。2、每次只考虑一个问题。有时把你的问题堆在一起，会使得它们看起来大得惊人，如果你把它们分开来逐一分析，你也许会看出，每一个问题并不如你所想象得那么棘手。然后你才能开始去寻求解决问题的方法。3、跟你的家人及朋友讨论你的问题，不要老是拿你的问题去对他们抱怨诉苦，或是把责任推到他们身上去，你应该寻求并听取他们的看法和忠告。5、尽可能不要让你自己和你的脑子闲下来。多参加运动、义务工作，或者是团体讨论等社交活动。在你发生困难的时期里，这常常是较独自躲起来要好一些的办法。8、除了比平常更和气，在身体活动上更活跃之外，特别重要的是，你务必尽量照常过日子。在个人发生危机时，在特定时间照常进餐、活动，这种熟习的生活方式所代表的意义就是外在环境毫无改变。这能使人产生一种安全感。9、为了避免将你的问题带入睡眠，你要设法在晚上8点过后就不再去想这件事。如果你在睡前几小时能放松下来，你可能会睡得好一些。还有，如果你刚刚入睡时，脑中不再想问题的解决办法，那么如果你在夜间醒了，也可能会更容易放松下来，重新入睡。10、学习认识危机，不要太过自傲，以致不肯承认自己太过焦虑，已经无法独力应付了。要尽早去看医生，不可拖延。另外，你可向精神健康机构等组织求助。你会发现，当你向一个客观而具同情心的专家谈论你的问题及恐惧时，你的忧郁也似乎不再是无法克服的了。