每天吃玉米,会长得高吗?
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发布时间：2022-04-22 07:45
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时间：2022-06-17 23:55
玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0
4.0克，为精米白面的3
6倍，其脂肪特点是：一半以上为亚油酸，并具有谷固醇、卵磷脂、维生素
E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质。玉米的蛋白质含量略高于精米白面，纤维素含量则是后者的4
10倍，因此，玉米有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍。每百克玉米的含钙量高达22毫克，在谷物中是少见的。
多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生
,
并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。
玉米的营养价值虽高，但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人，会发生维生素
P
P缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现。
长高方法：
1、早餐，可以安排：一个鸡蛋、面包、牛奶。（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多）
2、午餐，可以多吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱。
3、晚餐，主要是要吃得好，无需太饱，也是多吃点蔬菜和排骨什么的，但不要挑食。
4、平时，要多喝水，水对皮肤肤质已经骨骼的成长都很重要，这一点不容忽视，每... 不可以。
玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0
4.0克，为精米白面的3
6倍，其脂肪特点是：一半以上为亚油酸，并具有谷固醇、卵磷脂、维生素
E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质。玉米的蛋白质含量略高于精米白面，纤维素含量则是后者的4
10倍，因此，玉米有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍。每百克玉米的含钙量高达22毫克，在谷物中是少见的。
多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生
,
并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。
玉米的营养价值虽高，但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人，会发生维生素
P
P缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现。
长高方法：
1、早餐，可以安排：一个鸡蛋、面包、牛奶。（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多）
2、午餐，可以多吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱。
3、晚餐，主要是要吃得好，无需太饱，也是多吃点蔬菜和排骨什么的，但不要挑食。
4、平时，要多喝水，水对皮肤肤质已经骨骼的成长都很重要，这一点不容忽视，每天至少八杯水。
5、饭后，可以吃点水果，也是补充各种微量元素。
6、睡觉前，吃点面包（有麦的比较好）和牛奶，有助睡眠，也可以补钙。一定要吃点面包哦，单纯喝牛奶效果不是很好。
注意事项：
1、其实，要长高还有一个很重要的项目：睡觉。每天一定要保证八小时以上的睡眠，特别是在发育的时候。
2、平时多出去走走，照照太阳，没有紫外线的照射。
3、多运动也很重要，打篮球、跳绳都是很好的项目，但切记不可运动过度。
