三天之内怎样瘦腿坐着的

发布网友 发布时间：2022-04-22 07:46

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-18 00:07

拍打放松肌肉法
　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
　　瘦腿捏揉法
　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
　　拉筋法
　　腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
　　STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
　　STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
　　STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
　　长跑法
　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
　　STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
　　STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。

热心网友 时间：2022-06-18 00:08

1、坐着的时候在小腿/大腿（看你想瘦哪儿）之间夹张纸（看自己的情况来决定纸的厚薄），用力夹住，人要坐正了。
2、把一条腿微微抬起（大小腿之间大约90度，抬起到脚离地），如果只想瘦大腿的话可以把脚放松，如果想一起瘦可以把脚尖勾起来。过10分钟换一条腿。也可以轻轻地悬着画圈。
3、可以轻轻的按捏大腿两侧的胆经，效果显著！！
4、可以穿带按摩穴位的鞋子，按摩脚底。

如果是学生的话，可以坐着做的就这么多了，不过要是上班族还可以选择用脚来控制小球，这样会瘦得更快。

热心网友 时间：2022-06-18 00:08

我只是每天做一些简单的运动,就是上半身不动,只有臀部坐到椅子上（大腿根都不要有太多接触到椅子）

然后双腿像前平伸,也就是悬空,保持这个动作,因为我每天都骑车,所以能不能瘦腿我没有发现.

不过对肚子上的和小肚子上的肉有明显的减少作用.

热心网友 时间：2022-06-18 00:09

全身放松 真正放松，稍微体会下丹田 做个一个小时 自然会瘦身，自然的去坐，注意下自己的意识有没有干扰自己的自然坐，这样就可以保持良好身材！！

热心网友 时间：2022-06-18 00:09

瘦腿是长期慢慢来的。。追问怎么瘦