我们需要糖吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 07:39

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 21:52

让我们先整理几件事：

· 糖是许多碳水化合物的统称。以葡萄糖为例，它是人体的主要燃料。当人们谈论糖不健康时，他们通常指的是蔗糖，即通常以“糖”出售的白人员工或在食品工业中使用的葡萄糖-果糖化合物。

· 糖（如上所述）不是药物或毒药，因此将其描述为对促进健康饮食的目标具有误导性和破坏性。糖不会像鸦片或可卡因那样会上瘾，也不会像酒精或尼古丁一样会上毒。吃过多的糖确实是不健康的，但是引起问题的是过量的糖，而不是物质本身。

现在我的答案的实质是：

我们的身体，或更具体地讲，我们的身体或杠杆旨在处理一定量的果糖或水果糖。由于果糖是一种简单的糖，因此不能直接转化为葡萄糖，葡萄糖是我们大多数人体细胞的燃料，因此杠杆中存在专门的细胞，可以代谢果糖并将其转化为胆固醇。在这样做的同时，这些细胞还触发了一种化学过程，该过程加快了葡萄糖的糖原（作为短期储能糖）的生成。这些细胞的存在及其运作方式似乎表明一定量的果糖对小时健康有益。再次的问题是，数量和形式是什么。

顾名思义，果糖天然存在于水果中。当我们吃整个水果时，果糖进入我们的消化系统，与纤维混合。纤维会减慢果糖对我们血液的吸收。另外，水果的热量密度当然要比原糖低，因此，如果我们果糖的唯一来源是水果，我们就不会大量食用。问题在于果糖现在无处不在。即使在食物中，您也不会认为它很甜。这是因为食品生产者已经发现，果糖与盐和脂肪结合在一起，使我们想要消费更多的产品，而且由于果糖非常便宜，因此这对他们来说是一个非常划算的交易。

因此，最重要的是，糖对您的健康不是很好，特别是因为很难对越来越多的糖说不。您不应该也可能无法完全避免它。适量的水果对您的健康非常有益，偶尔每只蚂蚁都会吃一块蛋糕，这不会使您中毒。只要有可能，就尽量减少果糖。可能最好的方法是停止饮用加糖饮料，包括那些被认为是“天然”饮料。只需喝自来水即可。

热心网友时间：2022-06-17 21:52

需要，糖分的摄入是必须要有的，但是不宜摄入过多，不然会对我们的身体造成很大的影响，比如糖尿病高血压等等，适量的摄入还是没有问题的。

热心网友时间：2022-06-17 21:53

我们还是很需要糖分的。我们的身体离不开糖，如果没有糖我们可能因此患病。

热心网友时间：2022-06-17 21:54

需要糖分。因为适当的糖分可以给我们充足的能量，帮助我们身体运作，所以需要糖分。