体质指数为21是什么意思
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发布时间：2022-04-22 07:35
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热心网友
时间：2023-09-18 06:28
体质指数为21是正常的。
1、体质指数< 18.5为过轻，某些疾病和某些癌症患病率增高。
2、体质指数18.5-23.9为正常。
3、体质指数24-27.9为超重。
4、体质指数>28为肥胖。
体质指数适合所有由18至65岁的人士使用，儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及肌肉发达者除外。
保持健康生活的方法
1、定期运动
习惯在固定的时间做固定的运动，这样可以良好地活动身体，在健康和减肥方面都有效果。坚持是重要的，过度则是不好的。建议选择适合自己的，长时间持续也不会辛苦的运动。
2、享受活动
健康的人会在锻炼和健身中感到快乐，每日保持着积极的心态享受活动。为了没有挫折，其中的一个要点是选择自己感兴趣的运动或体育活动。可以从初学者也感到快乐的瑜伽和菩提拉开始。
3、健康的饮食生活
为了维持健康，饮食生活也是很重要的。过度*糖分，不断忍耐饮食生活是与健康相离甚远的生活。以蔬菜为中心，对各种食材都一视同仁，这是健康饮食生活的基础。
4、固定睡眠时间
睡眠有在身心休息和起床的时间内，帮助修复受损细胞的功能。生长激素等在睡眠期间分泌，如果睡眠时间少或者睡眠质量差，这样会导致无法从疲劳中恢复，第二天会变得懒惰。
另外，在22点到2点之间，被称为“肠黄金时段”和“皮肤黄金时段”。如果在这个时间段拥有优质的睡眠，这样就会变得健康与美丽。
热心网友
时间：2023-09-18 06:28
身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
*的BMI数值：
过轻：低于18.5
适中：20-25
过重：25-30
肥胖：30-35
非常肥胖, 高于35
专家指出最理想的体重指数是22。
热心网友
时间：2023-09-18 06:29
