吃香蕉减肥吗？
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发布时间：2022-04-22 07:44
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时间：2022-06-17 23:21
吃香蕉可以减肥。
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量（150克220卡）比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
扩展资料
香蕉减肥注意事项：
1、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。
2、未成熟的香蕉不能食用
香蕉成熟的时候，其表皮会呈现亮*，而未成熟的香蕉，则是青绿色的。还没完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。这种物质在人体内具有十分强的收敛作用，会让大便变得干硬，导致便秘情况。
参考资料来源：人民网-香蕉是减肥的好朋友 香蕉减肥的好处及注意事项
