怎么样跑步有瘦腿的效果

发布网友发布时间：2022-06-02 17:48

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热心网友时间：2023-11-25 15:01

瘦腿
，其实瘦任何地方，我的理解就是需要燃烧多余脂肪，排除水肿。有的人胖是因为脂肪多，有的是是因为水肿，你先判断下自己是哪种?个人认为早起跑步可以锻炼身体，但是想瘦腿最好在晚上，因为一大早就跑了1小时，很可能一天都很疲惫，反而不想动了。我说一下自己的做法吧：
1，晚上7,00左右，做20个
深蹲
，瘦大腿内侧和小腿这个动作让你明显感觉腿部紧绷感，说明带动了肌肉和筋骨
2，腿部瑜伽20分钟，
平坐
在床上，
盘腿
（参考
观音坐莲
姿势）一开始可能做不到，腿盘不上去，要坚持
3，以上2运动后，热水泡脚，
跑腿
，按摩，加快循环还是因人而异，用这个办法我自己腿瘦了，但是要坚持。