慢跑究竟是不是好的运动

发布网友发布时间：2022-06-02 15:16

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热心网友时间：2023-11-07 04:15

您好。慢跑是有氧运动，是可以起到全身减肥的。但是，不是所有人皆是适合慢跑运动的。比如，体重等于或大于140斤的人群。这些人群更加适合选择快走运动，一般情况下，只有每次连续慢跑至少四五十分钟，才能够起到减肥作用的。体重过胖的人群，可能会很难坚持下去。或是，严重损害自身的膝盖（半月板）的。还有，在跑步机上长时间的慢跑，也会很严重损坏半月板的。步频，每分钟180步。隔日进行慢跑运动最宜。还得注意：跑步前，热身运动（快走一刻钟，按照每分钟*十步）和进行至少五六分钟的全身伸展拉伸运动。跑步后，注意不要马上停下来，缓步前行至少五六分钟后，在做一刻钟左右的全身伸展拉伸运动。跑步注意保暖，避免出现身体抽筋状况。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。