吃什么可以使自已跑得快一点?

发布网友 发布时间：2022-06-02 10:32

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-10-15 16:56

　　1.运动前可以吃巧克力..
　　2.比赛前20分钟
　　3.比赛前15分钟
　　4.佳得乐啊.脉动.都是可以的.不过我喜欢比赛前喝点可乐..呵呵
　　5.把自己的感觉调到最高点。.自己调.千万不能紧张。.紧张绝对发挥不出你原本实力..
　　1。速度控制。不能感到呼吸困难。
　　2。刚开始的时候3，4步一呼吸，不要勉强到6步
　　3。用鼻呼吸，如果控制不住了，只能说明你速度快了。
　　4。持之以恒
　　5。饮水增加一些
　　6。穿暖一点，这样热身快比较快。而不会因为天气冷而过早感到疲劳。
　　7。注意抬腿，大腿带动小腿跑，这样腹肌锻炼比较好。
　　8。个人认为应该晚上21~22点跑。因为我就是这个点跑。
　　跑前做简单热身操
　　跑后仍要漫步几百米
　　长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
　　四类人不宜参加长跑
　　由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。
　　一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。
　　二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害；
　　三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；
　　四、老年高血压和糖尿病患。
　　热身步骤：
　　a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
　　b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
　　c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
　　d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

热心网友 时间：2023-10-15 16:56

吃东西并不能使自已跑得快一点，只补充能量，保证身体所需要的营养素充足，帮助身体恢复，同时还有利于长肌肉（当然违禁药品除外）。

跑步跑的快的要点：
1.准备一双软硬适中的鞋子。
2.在跑步前做好热身训练，将自己的身体活动开，才会有更好的体力和精力面对接下来的跑步运动。
3.掌握技巧。短跑要拼命地冲刺，而在长跑的时候要切记，千万不要在开头拼命地冲刺，妄想拉开距离，为自己接下来的极慢速的跑步做铺垫，这种方式是最不切实际的，在一开头把精力和体力好光只会让自己跑得越来越慢。要一刻不停地匀速的跑完全程，只有这样的一次次练习，才会让我们的速度逐渐的提升。冲刺一定要放在最后，在最后的几十米中将自己的爆发力体现，尽自己的努力去跑。只有在别人极其疲惫的时候，才可以将自己冲刺的效果体现到最大。这也就是为何不可以在一开头跑得过快的原因。
4.健康的体质会给我们的长跑带来显而易见的优异条件，我们也要在平常多多锻炼身体，注意饮食，才会在跑步测验中发挥最好的水平。

热心网友 时间：2023-10-15 16:56

吃兴奋剂可以让你跑快点，但是正规比赛都是违法的，也会有后遗症，所以不要想。可以用其他方法刺激自己，比如吃辣椒，吃特别苦的，不行扎自己一针呗，有巨大刺激会激发潜能，或者和你爱的人有个约定，我跑快了，突破自己极限了，给我亲一口呗！最好的就是自己去艰苦锻炼，体质好了，耐力好了，爆发力好了，自然会跑的快，刘翔不是靠吃了什么才跑的快，人家是刻度锻炼得来的

热心网友 时间：2023-10-15 16:57

跑得快和平时的锻炼是脱不开的，当然单纯的锻炼是不够的，我们需要充足的营养，应该多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，牛奶，瘦肉，玉霞，牛肉等
在跑步之前最好再吃一些巧克力，补充一下APT,这样比较利于跑步中的能量补给，利于冲刺

热心网友 时间：2023-10-15 16:58

如果是长跑建议吃去痛片，短跑100到400 建议跑前1小时喝一瓶红牛，如果没有人检验可以考虑吃兴奋剂。