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为什么我每天运动一小时,坚持半个多月了,依然没有瘦?

发布网友 发布时间:2022-06-02 05:18

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2个回答

热心网友 时间:2023-10-30 16:18

如果代谢脂肪,人体的功能状态需要进入有氧氧化的状态。一般有氧运动要持续30分钟以上,心率维持在220-年龄》X60~70%
你没有瘦,说明你没有到热量的负平衡,意思就是你的运动只是消耗了摄入的热量而已。
强度有问题

热心网友 时间:2023-10-30 16:18

1,你有配合饮食吗,还是依然每天大鱼大肉
2你的运动强度,如果1小时有40分钟都在休息喘气,那当然不会瘦拉
2楼上的说的没错,心率220,或者有氧30-45分钟以上才会燃烧脂肪
心率220可以用间歇运动,很快就能达到,
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