长肉最猛的四种主食,你知道是哪四种吗?
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发布时间：2022-06-02 03:23
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好二三四
时间：2022-07-06 10:40
“减肥”一直是一个让人悲伤的话题。一是减肥的过程漫长且痛苦，没有毅力很难坚持下来；二是结果不尽如人意，可能还越减越胖。
从健康的角度来说，减肥需要做到两点：一是管住嘴，二是迈开腿。管住嘴不是说不吃东西，而是少吃一些高热量的食物，每顿少吃一点。因此平时吃饭时一定要选择正确的饮食，尤其是在主食的选择上，不能随便。一些人总认为“少吃点米饭就能瘦”，事实上，最容易发胖的主食不是米饭，而是它们。
米饭和面食，哪种更容易发胖？
在大米煮成米饭之后，100克米饭的热量一般是116千卡左右，100克面条煮熟后的热量是110千卡左右，而100克的馒头的热量是210千卡，面包的热量是280千卡，饼干的热量是450千卡，所以就热量而言，零添加的面条和米饭的热量差不多，其他面食的热量高于米饭。如果是煮粥的话，由于添加的水更多，相同重量之下，粥的热量更低。
从上面的数据来看，面食的热量确实比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，这么说吃面食是更容易发胖的。
这5种主食长肉最猛，想减肥的人得少吃
1、蛋炒饭
中午煮的米饭没有吃完，通常会加工成蛋炒饭吃，在锅里倒上热油，加入鸡蛋、香葱、火腿肠、酱油，炒一炒，一盘美味的蛋炒饭就做好了，很多人喜欢吃，但是蛋炒饭吃多了容易发胖。因为鸡蛋含有大量的蛋白质，还有胆固醇和脂肪，大米则是淀粉较多的食物，可以在体内被分解成葡萄糖，摄入过多的脂肪和糖分，身体就会发胖。吃蛋炒饭比单独吃米饭还容易变胖，最好不要将蛋炒饭作为主食。
2、炒面
一碗炒面里面所含有的热量大约为480大卡，这个数值并不算很低。从它的材料和做法来看，首先在选取材料的时候，一般会选择比较常规的青菜、猪肉、面条。猪肉一般为了吃起来不那么柴，选择的都是五花肉，这样炒出来比较香。另外，面条是很容易烂和焦的，因此在面条煮好之后，需要放一些油来让面条不粘在一起，而在炒制面条的时候，也会加很多的油来使得面条不焦，所以说炒面的热量是不会很低的。
3、速冻水饺
很多家庭都会购买一些速冻水饺储备在冰箱，想吃的时候拿出来煮就好了，简单快捷还美味。但是你可能不知道，速冻饺子为了便于冷藏和保持口感，常常会添加大量油脂。如果你认真观察，就会发现煮速冻饺子时水面上会漂浮着一层白色的物质，那就是油脂。有数据显示，如果一顿吃20个速冻水饺，相当于吃下了40g油脂，导致油脂摄入量超标，增加了多种慢性疾病的风险。
4、方便面
无论工作任务多么紧张，时间多么紧迫，都千万别选择吃方便面。严格上说，方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高。一包方便面的热量约600卡，别看小小的一包酱料包，它里面几乎都是油脂。而且还会加火腿肠、卤蛋等，这样热量就会再一步增加，说它堪比喝油一点都不为过。有一项研究数据表明，一碗泡面的热量需要慢跑1小时才能代谢掉。因此，如果你经常吃泡面，又不喜欢运动，身材就会变形，体重上涨。
5、汉堡
很多人都觉得汉堡中既有面包又有青菜和肉，营养应该十分健康。但是其实不然汉堡中的主要成分是以肉为主，是一种典型的多肉少菜的食物。如果长期使用这种汉堡，很容易就会导致身体里面的脂肪疯狂的堆积，从而导致肥胖的发生。
汉堡不是健康的食物，其实还有一个原因，就是汉堡里面的肉大多都是经过油炸烹饪出来。这种油炸食物如果长期食用，会对身体造成非常严重的危害。它可能会破坏人身体里面的免疫力，而且还会促使三高的出现。
好二三四
时间：2022-08-20 01:05
“减肥”一直是一个让人悲伤的话题。一是减肥的过程漫长且痛苦，没有毅力很难坚持下来；二是结果不尽如人意，可能还越减越胖。
从健康的角度来说，减肥需要做到两点：一是管住嘴，二是迈开腿。管住嘴不是说不吃东西，而是少吃一些高热量的食物，每顿少吃一点。因此平时吃饭时一定要选择正确的饮食，尤其是在主食的选择上，不能随便。一些人总认为“少吃点米饭就能瘦”，事实上，最容易发胖的主食不是米饭，而是它们。
米饭和面食，哪种更容易发胖？
在大米煮成米饭之后，100克米饭的热量一般是116千卡左右，100克面条煮熟后的热量是110千卡左右，而100克的馒头的热量是210千卡，面包的热量是280千卡，饼干的热量是450千卡，所以就热量而言，零添加的面条和米饭的热量差不多，其他面食的热量高于米饭。如果是煮粥的话，由于添加的水更多，相同重量之下，粥的热量更低。
从上面的数据来看，面食的热量确实比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，这么说吃面食是更容易发胖的。
这5种主食长肉最猛，想减肥的人得少吃
1、蛋炒饭
中午煮的米饭没有吃完，通常会加工成蛋炒饭吃，在锅里倒上热油，加入鸡蛋、香葱、火腿肠、酱油，炒一炒，一盘美味的蛋炒饭就做好了，很多人喜欢吃，但是蛋炒饭吃多了容易发胖。因为鸡蛋含有大量的蛋白质，还有胆固醇和脂肪，大米则是淀粉较多的食物，可以在体内被分解成葡萄糖，摄入过多的脂肪和糖分，身体就会发胖。吃蛋炒饭比单独吃米饭还容易变胖，最好不要将蛋炒饭作为主食。
2、炒面
一碗炒面里面所含有的热量大约为480大卡，这个数值并不算很低。从它的材料和做法来看，首先在选取材料的时候，一般会选择比较常规的青菜、猪肉、面条。猪肉一般为了吃起来不那么柴，选择的都是五花肉，这样炒出来比较香。另外，面条是很容易烂和焦的，因此在面条煮好之后，需要放一些油来让面条不粘在一起，而在炒制面条的时候，也会加很多的油来使得面条不焦，所以说炒面的热量是不会很低的。
3、速冻水饺
很多家庭都会购买一些速冻水饺储备在冰箱，想吃的时候拿出来煮就好了，简单快捷还美味。但是你可能不知道，速冻饺子为了便于冷藏和保持口感，常常会添加大量油脂。如果你认真观察，就会发现煮速冻饺子时水面上会漂浮着一层白色的物质，那就是油脂。有数据显示，如果一顿吃20个速冻水饺，相当于吃下了40g油脂，导致油脂摄入量超标，增加了多种慢性疾病的风险。
4、方便面
无论工作任务多么紧张，时间多么紧迫，都千万别选择吃方便面。严格上说，方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高。一包方便面的热量约600卡，别看小小的一包酱料包，它里面几乎都是油脂。而且还会加火腿肠、卤蛋等，这样热量就会再一步增加，说它堪比喝油一点都不为过。有一项研究数据表明，一碗泡面的热量需要慢跑1小时才能代谢掉。因此，如果你经常吃泡面，又不喜欢运动，身材就会变形，体重上涨。
5、汉堡
很多人都觉得汉堡中既有面包又有青菜和肉，营养应该十分健康。但是其实不然汉堡中的主要成分是以肉为主，是一种典型的多肉少菜的食物。如果长期使用这种汉堡，很容易就会导致身体里面的脂肪疯狂的堆积，从而导致肥胖的发生。
汉堡不是健康的食物，其实还有一个原因，就是汉堡里面的肉大多都是经过油炸烹饪出来。这种油炸食物如果长期食用，会对身体造成非常严重的危害。它可能会破坏人身体里面的免疫力，而且还会促使三高的出现。
热心网友
时间：2024-07-29 09:01
对于减肥的人来说，一下这四种主食就是你们应该要少吃的。因为根据专家的言论，以下这四种主食就是很容易导致我们发胖的主食，是非常不适合我们经常去吃的，要吃也是偶尔吃一次，经常的话肯定是会让你变成一个大胖子的。
油泼面，油泼面可以说是一种很容易制作的面食了，把面煮熟放上一些作料，然后泼上一层油，拌一拌就可以去吃了，但是油泼面真的是不合适经常吃的，它不仅热量高，同时它的那个油脂含量也是爆表的，太容易让我们增肥了。
要想减肥的话，节食并不科学，还是得讲究合理饮食。比如说，平时少吃点容易长肉的主食、油炸食品等等。很多人表示，那把米饭跟馒头这2种戒掉就可以了，其实有4种主食，长肉比米饭馒头还要猛，但是不少人还在天天吃。
饺子，这是中国的传统食物，相信很多人都喜欢吃，特别是北方人，他们对饺子的喜爱超过南方人。很多人觉得白米饭的热量高，吃容易长胖，但其实饺子的热量更高。因为饺子皮是用面粉制作的，而饺子馅大多都是肉馅，就算是素馅，饺子的热量也要比白米饭高。所以想要减肥的人，不要再以为饺子的热量低，把米饭换成饺子了。
炒米，你们家里剩下的米饭是不是就会制作成炒米呢？其实米饭本身的热量就是非常高的了，再制作成炒米的话，那么它的热量其实就会变得更高。并且炒米还会让其油脂的含量也增高，真的是很容易让我们变胖的一种主食。
油条深受众人的青睐，早上来几根油条，再配一碗豆腐脑、豆浆、胡辣汤等等，吃得真是尽兴，就连孩子也爱不释手。然而这种东西，却是让你长肉的元凶之一，从名字就看出来了，“油条”里面全是油，吃一顿进去就不容易消化，而且大多数的摊位上，用的都不是好油，更不利于减肥、更不利于健康。
馒头，相信早上有很多人选择不吃饭或者喝粥，都是直接买包子吃。觉得一个小小包子，热量要比米饭低。但其实一个100g的包子，它的热量是234大卡，比白米饭还高。所以想要减肥的女生们，最好以后不吃包子了，热量太高了，它只会使得越吃越胖。
方便面，方便面真的是除了可以顶饱还有方便之外真的是没有任何的好处了，并且他是真的很容易让我们变胖的。因为方便面的热量还有油脂的含量都是不低的，偶尔吃一次还行，但是如果你总是去吃方便面的话，那么胖的肯定就是你。
热心网友
时间：2024-07-29 09:01
女孩们都希望保持苗条的身材，但在美味佳肴面前，又抵挡不住美味佳肴的*。为了减肥，很多人决定不再吃白米饭，而用其他主食代替，希望能够减肥。但事实上，有很多主食，比白米的热量还高，吃了更容易发胖，很多人都不知道。接下来给大家讲讲这几种主食，它们都是长肉最 "猛 "的主食，白米的遭遇让它们靠边站，我们一起来看看吧!
饺子，在减肥的过程中，很多人为了避免吃白米饭而选择饺子来代替大米。这是非常不正确的行为，因为饺子皮是面粉做的，馅料也含有大量油脂。煮着吃比较好，如果是煎饺。煎饺，吃下去的热量足以让人运动很久，毕竟一个饺子的热量高达五十一，不要急着放下你的那碗饺子。
鸡蛋饼，鸡蛋饼应该属于一类零食。如果你吃过，你就知道它很好吃。但是，鸡蛋饼的脂肪含量和热量都很高，如果经常吃，也容易发胖。方便面，我们对这种主食非常熟悉。曾几何时，它风靡全球，甚至成为很多人的早餐和晚餐。它不仅是一种主食，也是一种零食。然而，方便面是一种典型的油炸食品，它的热量比其他主食高得多。据计算，一袋方便面有三百七十八卡路里。慢跑五十七分钟才能消耗掉一袋方便面的热量。
炸酱面，可能以前北方人吃得比较多，但现在看来不是这样，现在南方和北方的人都比较喜欢吃。其实，不管是南方人还是北方人，多吃炒面都不好，因为炒面的热量也很高。虽然炒面的味道比较好，但它是用大量的食用油和其他高热量的材料制成的，这使得它的热量更高。所以经常吃炒面，体重不增加是不可能的，建议需要减肥的人不要吃炒面，再好吃也得忍着。
热心网友
时间：2024-07-29 09:02
随着人们生活水平的提高，物质再也不缺，每天的餐桌上总少不了各种肉食，所以肥胖已经成为了社会难题。作为个人，越来越多的人更关注自己的健康，锻炼身体的同时也注意健康饮食，健身也忌口，有很多长肉的食物就不吃或者少吃。特别是主食，高热量食物，吃多了特别容易长肉。亲爱的朋友们，你们知道哪些主食特别容易长肉吗？今天给大家分享4种特别长肉的主食，没有想到米饭竟然不在其中。
1、馒头
和米饭相比，馒头是高淀粉高热量的食物，吃多了馒头很容易长肉肉的。特别是在中国的北方，人们平时就把馒头当作主食，一天三顿几乎都会吃馒头，所以热量的摄入会很高，慢慢堆积下来，肉就长了不少。100克馒头里面含有100多大卡的热量，这些热量要消化完是需要足够的锻炼的。因此，你要是去健身的话，教练会告诉你尽量少吃馒头，这就是让你尽量少摄入热量。
2、油条
油条应该是不少北方人最喜欢的早点之一，很多北方人的早点就是一根大油条，一碗豆腐脑或者豆浆。岂不知，这种饮食是非常长肉的。油条本身就是面食，面食的淀粉含量非常高。油条在油炸的过程中，吸收了大量的油，这些油进入人的身体里，没有很好地消化的话，很容易沉积在身体里，慢慢形成脂肪的，所以减肥人士，一定要避免吃油条。
3、泡面
相信很多人喜欢吃泡面，尤其是那些经常出差的人，他们就经常拿泡面当成主食。泡面是一种典型的油炸食品，它含有很高的热量，甚至它含有的热量比油条还要高，因此吃上一袋泡面需要后期很大强度的锻炼才能消化这些热量的。另外，泡面的营养也比较单一，长期食用泡面也会造成身体所需营养物质的缺失的，所以也不建议长期吃泡面。
4、包子
和馒头相比，有不少人更喜欢吃包子，早上的时候，三五个包子加上一碗稀粥绝对算是一个不错的早点。殊不知，你身上的肉肉就是这么慢慢长上去的。包子也是一种高热量的食物，特别是猪肉馅的包子，热量更是比较多。现在很多猪肉包子，为了口感更好一些，肉馅里面会加入一些肥肉，这也是为什么很多包子咬上一口就满嘴流油的主要原因。这么多油的摄入都堆积在身体里，慢慢就形成脂肪，所以你就自然而然长肉了。
以上这4种主食吃多了是非常长肉的，特别是在减肥期间，一定要尽量不吃或者少吃这些主食，不然你的锻炼也许就不会有任何成果了。
我是孤尘一粒沙，致力于给大家推荐各地美食，喜欢我就关注我，你的关注是我不断更新的动力！
热心网友
时间：2024-07-29 09:02
热心网友
时间：2024-07-29 09:03
