请问步行能减肥吗?如果可以,每天最少步行多长时间?速度如何?

发布网友发布时间：2022-06-02 13:43

共5个回答

热心网友时间：2023-10-27 04:54

　　你好，当然可以了，步行比其他运动比较不容易造成伤害，不需要专门的技巧及学习，适当的步行可以安全及有效的减肥。但要正确的行走。
　　步行的正确姿势是抬头挺胸，上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大，手上不要拿任何的东西，脚步放大，速度约一秒二大步，全身放松，肢跟先著地，尽量按直线走路，走到全身略微发汗，一般每星期必须在160分钟以上，每次走约40分钟，心跳约每分钟120至140左右。如此可以使脂肪燃烧得好，而且也不会因为运动造成对身体不利的伤害。

热心网友时间：2023-10-27 04:54

能,我已瘦了四五斤了,步行了半个月.就是快走,每分钟最少120步,每次走四十五分钟至一个小时,走后再拉伸一下又腿.是最健康的减肥方法.而且快走后,我半月板受伤的右腿也不疼了,整个人也有了活力.

热心网友时间：2023-10-27 04:55

走路绝对可以减肥，步速不能太慢，太快的话身体负担又会加大，最好是身体微微出汗为宜，另外姿势也很重要，要挺胸收腹，两眼向前，迈大步，感觉自己很有力就对了，每天视体力而行，不要太累，达到健身目的就好

热心网友时间：2023-10-27 04:55

步行可以减肥，但是想要效果好些尽量快步行走或者跑步，而且每次最好半个小时以上，因为身体进行有氧运动20分钟之内都是在消耗体内的肌糖原，等到20来分钟之后体内的肌糖原供给不足时就会从脂肪中提供能量，燃烧脂肪，就能达到减肥的效果了，所以在进行有氧运动时时间至少要30分钟才有效果，能多运动10来分钟效果更好，如果楼主想要效果更好的话可以去买点左旋肉碱来吃，配合运动可以燃烧更多的脂肪。另外，其他方式的有氧运动都可以减肥，祝楼主减肥成功！

热心网友时间：2023-10-27 04:56

可以的，但必须要快走，至少半小时，如果能在走之前在大腿上抹上瘦身膏，就事半功倍了，家有