天天走路可以瘦身吗?
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发布时间：2022-06-02 13:43
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热心网友
时间：2023-10-27 04:54
这个问题有两种答案：
一、可以
二、不可以
我先解释第一个答案：可以。
每天快速不间断地走路一小时以上就可以瘦身。每个人根据自己的性别、年龄、体重、配速的不同，所消耗的卡路里也不同。正常人走路一小时会消耗350千卡的热量，人体一公斤脂肪大约折合7000千卡的热量，只要是配速达到每小时6公里（每步70-80厘米，每分钟120-140步，10分钟1000米，1小时6000米），按照这个配速连续步行25天左右（再配合一日三餐七、八分饱）就能瘦身一公斤左右，按照这个瘦身速度一年可以瘦身8-12公斤。实际上会有吃的太饱、生病、天气等特殊原因缺席走路，不过只要每月能坚持25天左右，瘦身一公斤还是可以的。我有亲身体会按照这样的方案走路一年瘦身11公斤。
再解释第二个答案：不可以。
如果不是连续不间断的走路一小时以上，而且配速也达不到标准，例如每次15-20分钟、每天4次、配速时快时慢、三天打鱼两天晒网，这样肯定达不到瘦身的效果，不过倒是可以达到健身的目的。这方面我也有亲身体会，我按照这样的方式走路了四年，体重始终维持原状，可身体素质日渐增强。
总之，走路不仅能健身，也能够瘦身，只是需求的方式决定了实施的方案，在这里我衷心的希望大家能迈开双腿走起来，走向健康、走向瘦身。
走路能减肥吗？走路能减肥，因为走路属于有氧呼吸运动，能够消耗身体多余的能量和脂肪，起到瘦身减肥的作用。走路减肥方法既健康又安全，没有副作用，相对于服用减肥药、节食等方法来进行减肥，走路减肥更应该考虑，避免药物等对身体造成伤害。
走路减肥养生方法被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，走路作为一种健康的运动，是瘦身减肥的不错选择。走路减肥是一种不因为时间、空间、速度*的运动方法。走路的好处很多，主要是通过走路可达到放松、镇静、不同的健身效果。走路不仅可以减肥健身，还能很好地预防老化，防止各种*病的出现。
走路能有效地消耗人体内的卡路里，减少体内脂肪的堆积，有较好的瘦身效果。因此，现在不少男女老少都喜欢走路健身，想要减肥的男女，还会采用延长走路时间或者提高走路的速度来实现减肥的效果。想减肥的人士，在下班后(如果家里公司不远的情况），可步行回家，另外，在饭后的两小时，步行减肥效果更佳，在这个时候步行，体内的脂肪消耗量是最大的，更有利于瘦身减肥。
如果你想要更加科学有效的的减脂就要配合抗阻力训练和饮食控制，这样就不用过多的担心没有过多的时间训练或者饮食不合理而引起的反弹。
抗阻力训练训练的好处：一方面可以稳定我们的关节，提高运动表现，避免不必要的运动损伤。另一方面可以增加我们的肌肉量，提高基础代谢，从而提高减脂速度！
热心网友
时间：2023-10-27 04:54
走路分为慢走、中步走、快步走。想要减肥最好是中步或者是快步走，这样比较好，而且走路的时候也要昂首挺胸、注意姿势。但是一定要保持一个正常的减肥时间，如一般基本上就是保持在30分钟以上才能够有这个减肥效果，所以一定要合理的安排自己的时间。每天坚持60分钟可以帮助人体消耗大约200大卡的热量，但是只有长期坚持才有效。
热心网友
时间：2023-10-27 04:55
热心网友
时间：2023-10-27 04:55
