孕妇能不能吃花蛤

发布网友发布时间：2022-06-02 14:03

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热心网友时间：2023-10-29 06:32

花蛤不仅高蛋白，而且富含丰富的硒元素和钙质。孕妇可以吃一些花蛤的。对于孕妇来说，适当吃一点花蛤，可以吸收花蛤中蕴含的钙质，这对于孕妇有好处，可以有效预防孕中期孕妇的腿抽筋，还可以促进胎儿的牙齿以及骨骼的发育。

其次，孕妇尽管可以吃花蛤，但是需要适当关注吃花蛤的时间。在怀孕前三个月，不要给孕妇吃花蛤。因为花蛤可能会受到污染，尤其是铅的污染。这样，花蛤会含有一定的重金属。如果孕妇吃了花蛤，肯定会影响到胚胎的发育，造成异常的出现。

到了孕中期，可以给孕妇少吃点花蛤。但是考虑到卫生情况，最好在家中给孕妇烹调花蛤。自己烹调的花蛤，不仅卫生，而且作料放的也比较少，很适合孕妇吃的。但是花蛤是寒性的，孕妇还是要少吃一点才可以的。

怀孕中期饮食要注意：

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。