想降低体脂,有什么好方法吗?

发布网友发布时间：2022-06-02 12:23

共4个回答

热心网友时间：2023-10-19 15:39

举哑铃，可以降低体脂，要勤锻炼，才会降低体脂。

热心网友时间：2023-10-19 15:40

从饮食习惯方面，首先是一定要吃早点，其次，要避免吃一些辛辣刺激的食物，也要避免吃一些高能量的食物，从锻炼方面来说，要每天坚持一定量的有氧锻炼，例如跑步30分钟以上，跳绳500个左右，都可以快速的达到减脂的效果

热心网友时间：2023-10-19 15:40

我们要管住嘴，少吃零食，要有合理的饮食安排。每天坚持30到60分钟的有氧运动，还可以选择慢跑和跳绳、走路降低体脂率，燃烧我们的脂肪。

热心网友时间：2023-10-19 15:41

想要降低我们的体脂，我们可以采用有氧运动加上无氧运动的方式一起练习，可以达到一个非常好的效果，有氧运动可以采用跑步的形式，无氧运动可以搭配一些力量练习，另外游泳，这样的运动也比较适合。