什么是跪式俯卧撑？？
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发布时间：2022-04-22 06:36
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热心网友
时间：2023-09-27 14:30
1、姿势不同。
跪式俯卧撑可以双膝跪地，而普通俯卧撑是两腿伸直。
2、受力不同。
跪式俯卧撑的受力点在膝盖和手掌，而普通俯卧撑的受力点在手掌与脚尖。
3、功效不同。
跪式俯卧撑更容易使上半身受力，所以比普通俯卧撑更加锻炼胸肌。
4、适合人群不同。
跪式俯卧撑比普通俯卧撑更省力，所以更适合女生减肥时用到。
下图为跪式俯卧撑：
下图为标准俯卧撑：
扩展资料
做俯卧撑注意事项
1、俯卧撑是一种综合性的锻炼方式，对于手臂和*肌肉有很好的锻炼，但是对腿部和背部肌肉来说就差了一些。所以别光做俯卧撑，搭配快走和跑步才能使身体得到综合的锻炼，
2、做俯卧撑锻炼，要循序渐进，不要想着一口吃个胖子。根据自身体质设定数量。每天进行三组的锻炼，每组间隔一分钟左右，会起到非常好的锻炼效果。
3、既然是锻炼身体，就不能应付差事，所以姿势标准很重要。后期如果身体条件允许的话，也可以尝试单手和扩展型俯卧撑。
4、做俯卧撑呼吸的方法也很重要，在俯身下去的时候吸气，撑起来的时候呼气，找到属于自己的呼吸频率，会起到事半功倍的效果。
5、俯卧撑虽然能锻炼身体，但是有心脏、脑部血管、高血压、动脉硬化、血管瘤、血栓等方面疾病的朋友，最好还是选择其他相对温和的锻炼方法。
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时间：2023-09-27 14:30
