眼保健操顺序是什么？

发布网友发布时间：2022-04-22 06:37

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热心网友时间：2024-01-12 00:50

眼保健操是一种有效的眼部保健方法，可以缓解眼部疲劳，预防近视等眼部疾病。下面介绍三种常见的眼保健操。
🌳远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树，凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回。
👀晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，往返20次。
👐推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴、轮刮眼眶。