我要一个作息时间表，二十四小时的？

发布网友发布时间：2022-04-22 06:31

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热心网友时间：2023-07-07 09:08

下面是一份“公认最佳的作息时间”，每天坚持做到让健康生活伴随着！

7:30：起床。

7:30—8:00：在早饭之前刷牙。

8:00—8:30：吃早饭。

8:30—9:00：避免运动。

9:30：开始一天中最困难的工作。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。

11:00：吃点水果。

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。

14:30—15:30：午休一小会儿。

16:00：喝杯酸奶。

17:00—19:00：锻炼身体。

19:30：晚餐少吃点。

21:45：看会电视。

22:00：洗个热水澡。

22:30：上床睡觉。

良好按照作息时间的好处：

由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。