问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

怎么测量体脂率,要去健身房找专业教练吗吗?

发布网友 发布时间:2022-04-22 06:24

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-07-12 23:44

      如何判断自己的体脂率是多少?有什么测量方法?

构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观,后者环绕在肝脏等器官周围,是最为危险的脂肪。

a

内脏脂肪如果过多,可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
脂肪对人体构成来说是必须的,过多或者过少都会影响健康。

对男性而言,3~4%左右的体脂是必须脂肪,对女性而言10~12%的脂肪是必须脂肪,低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%,女性高于35%则属于肥胖,不但难看还会影响健康。
那么如何判断自己的体脂率呢?

b

一个最简单的方法就是目测。
男女数据的对照:
女子的体脂率体型特点
8%~10%:极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)
11%~13%:背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16%:背肌显露,腹肌分块更加明显。 

17%~19%:理想型 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
20%~22%:理想型 全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
23%~25%:理想型 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。

 26%~28%:全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。
29%~31%:腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。 

c

32%~34%:腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
35%~37%:腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
38%~40%:腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
41%以上:腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上
简单的仪器测量因为受到体内水分,食物,和身体状况的影响,所以只能作为参考,并不是很准确。

热心网友 时间:2022-07-12 23:45

一般来说想知道自己的体脂率,可以选择购买体脂秤或者有测体脂作用的体重秤来得知。更专业的话就需要去健身房请专业的教练等为你进行测试了。过度肥胖会导致高体脂率,所以还是要多多运动,保持良好的身体状况。

热心网友 时间:2022-07-12 23:45

首先用电子秤测量自己的体重,用软尺测量自己的腰围,第2步用计算器笔和纸计算。公式一是bmI等于体重除以身高的平方。体脂率等于1.2×bmI+0.23×以年龄减5.4-10.8乘以性别,如果是男的则为1,女的则为0

热心网友 时间:2022-07-12 23:46

首先要计算自己的BMI,BMI的计算公式是:体重(kg)/身高(m)的平方。得出自己的BMI之后,再根据以下两个公式计算自身体脂,
男性体脂百分比=1.215*BMI-10.13
女性体脂百分比=1.48*BMI-7。

热心网友 时间:2022-07-12 23:46

1、去医院做专门体脂率检测。
2、用体脂称、体重秤测量体脂率。
3、用皮尺自行测量身体各部位皮下脂肪厚度,计算体脂率。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
艾芙洛洗发水为什么不在商场销售商 艾芙洛洗发水是英国的吗 毕业生刚刚签了三方协议,想毁,怎么办 适合夫妻干的生意有哪些 新生蜜蜂多久出巢试飞 新生蜜蜂什么时候进行首次试飞? 蜜蜂几月几日出生外貌和颜色? 当脚模一定要脚趾修长吗 脚长成这样,能当脚膜吗 固话遇忙记存呼叫业务有什么特点? 什么是固话遇忙记存呼叫业务? 运动后测体脂会差多少测体脂的最佳时间如何测体脂 健身房测体脂的机器测身体年龄是什么原理 健身房的体脂仪准吗?测体脂的是什么原理? 在健身房刚锻炼完测体脂准吗 绿萝怎么修剪变成大叶? 红豆莲子百合糖水的做法 花生红豆糖水的好处 百合红豆粥的做法和功效 大叶绿萝盆栽花换盆土可以载深一点吗 百合番薯糖水的功效 煮百合里能放红糖么?有什么功效 红豆红枣红糖水的功效 红豆糖水的做法与功效 红豆糖水有什么功效 红豆 枸杞 百合冰糖可以一起褒吗?有什么好处啊 褒红豆糖水有什么好处 红糖煮红豆有什么功效 如何让绿萝多长叶子,绿萝太密了如何分盆,大盆绿萝 栽绿萝用什么样的花盆 红豆百合汤有什么作用 健身后多久可以测体脂 健身房的体脂仪准吗?测体脂的是什么原理? 健身房体能测试都有哪些内容? 健身房教练会测体脂吗? 健身房测体脂是真的吗 健身房测体脂率准吗 去健身房会要测体脂吗 健身房都要测体脂率吗 健身房的体测仪准不准的 健身房内能测体脂 肌肉率 身体年龄的仪器 我在在健身房办办的有卡,让教练帮我测体脂要钱吗? 健身房做体测两脚踩着 并且两手握着的仪器叫什么? 这是什么石头了 大家帮忙看看这是什么石头? 请问一下这是什么石头呢? 石头种类大全及图片 鱼鳞图册反映了什么历史 什么是寿山石? 你都知道哪些岩石?岩石都有哪些用途 王勃的那首诗表示了思念之情