月经期间可以吃橘子和柚子吗

发布网友发布时间：2022-04-22 06:33

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热心网友时间：2023-07-03 10:43

柚子属于寒性水果，在月经期建议不要吃了，避免引起痛经，而且如果本身的体质比较虚，也建议不要吃柚子，这对身体内分泌调节和健康没有好处。而橘子是一种比较温性的水果，一般吃太多橘子容易导致上火，而在月经期间，可以适当吃一些橘子，不过橘子口味酸，所以最好别空腹吃橘子，要是吃多了容易影响胃酸和肠胃健康。

月经期间，女性应该吃一些性热或性温的新鲜水果，比如榴莲，桂圆、荔枝、人参果、大枣、石榴、桃子、樱桃等水果，每天适当吃一些水果就够了。而性平的水果有苹果、无花果、葡萄等，这些水果也可以适量食用。要是出现过敏症状，那么一定不能吃，一些易发湿疹的女性的也不宜食用。此外，柿子、猕猴桃、芒果、西瓜等属于寒性水果，女性在月经期间建议少吃，冰冻过的水果建议都不要吃。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。