想减肥是晚上慢跑还是早上慢跑 ,我觉得早上好难坚持

发布网友发布时间：2022-05-30 21:47

共5个回答

热心网友时间：2023-11-22 16:32

建议晨跑：

5点半起床，6点开跑的人群，大多应该是自律的上班族。所以必须更早起来，提早把跑步的任务完成了，这样上班也不会迟到。在我咨询的跑友中，还有个别人晨跑是7点到8点开始，选择这个时间段晨跑的人群，大多是公司离家近，或者工作相对自由的人群。

那么，为什么要这个时间段跑步呢？跑友说：7点到8点时段，正常太阳就出来了，有阳光的时候，空气会相对比较清新，空气中也比较不会有雾气，让人感觉潮湿，所以这个时间段晨跑，感觉对身体更健康。

我们都知道晚上睡觉最佳时间是9点到10点，但是按现在的大多数人群，能做到10点到11点睡，就已经不错了。如果按*睡眠8小时质量最佳来算，那么早晨最佳起床时间就是6点到7点。这个时间段不至于太早，也不会太晚，天色已明，阳光微亮，空气没有太多污染，刚好清新适合跑步。

热心网友时间：2023-11-22 16:33

晚上相对要好一点
下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段。
各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期。
故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
如果想要一个健康的身体就可以坚持慢跑，把慢跑变成了一种习惯，坚持下来就会变得容易很多的

热心网友时间：2023-11-22 16:33

最好是早上去锻炼，如果早上时间紧就改在晚餐后锻炼对身体更有好处！

热心网友时间：2023-11-22 16:34

晚上慢跑还是早上慢跑不是问题，贵在坚持每天锻炼的时间要达到1小时以上才能起到效果。

热心网友时间：2023-11-22 16:35

主要是管住嘴，平时散散步就好