一千米跑过了很难受,想吐

发布网友发布时间：2022-05-30 21:13

共5个回答

热心网友时间：2023-11-18 17:53

很正常的 1000米属于中长跑需要速度也需要耐力和意志力
即使是国家级运动员跑完也会很难受
因为在跑的过程中会缺氧的很难受
你可以锻炼锻炼每天在傍晚的时候跑跑步时最好的
跑完很虚脱的时候不要坐下休息要散散步走走喝水不要一下喝很多要小口小口的喝对身体好

热心网友时间：2023-11-18 17:53

额,1000M是这样的啊,跑前一定要把韧带拉好,也有可能是你在跑前喝了太多水了,跑起来就感觉好用力,但是最主要的是,你没有认真去训练对吧?
它上一个长跑项目,需要的肺活量是很大,我给个计划你,早上六点起来在公园跑步,因为早上的空气十分稀薄,有助你的肺活量,也因为现在是冬天也可以练练你的意志力,下午如果你的学校有力量房的话,你可以去练练你的大腿肌肉和小腿肌肉哦,还有啊,营养也要跟上哦,多吃牛肉和青菜

热心网友时间：2023-11-18 17:54

每天坚持跑步，开始不要过快。路程缓慢增加。慢慢练开肺活量就好了。长久不运动会有这种结果的。

热心网友时间：2023-11-18 17:54

那是你缺少锻炼的结果，坚持每天锻炼，跑前要充分热身，跑完后不要马上停下，继续慢跑一会，深呼吸，一会就调整过来了。

热心网友时间：2023-11-18 17:55

天天运动，就会好点。在4-5点跑最好。