小米红糖红枣粥的做法
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发布时间：2022-04-22 07:02
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热心网友
时间：2022-06-17 04:02
“你吃早饭了吗？”这句话是朋友间早上见面一定会说的话。早餐的重要性对于每个人来说都是每天的“必修课”，都说一日之计在于晨，早餐作为每天的第一餐，吃得好坏直接影响着接下来一整天的忙碌。规律且营养地吃早餐，整个人的精神状态和经常不吃早餐，或者应付式地吃早餐的人完全不同。即便如此，很多人还是对早餐不重视，不是路边摊就是牛奶吐司，偶尔熬个粥还得是心情大好时的临时起意。可是让关心你的人操碎了心！不打紧，今天就跟你们分享5种小米粥的做法，不是白粥，而是小米和各种各样的食材相互搭配，滋补又养人，让你不愁每天早餐没花样！
小米作为五谷之一，在众多谷物中营养价值名列前茅！北方人常年食用小米，而且一直以来都用小米粥帮助孕妇产后恢复身体，小米粥有着“代参汤”的美誉，可见小米的营养之丰富。小米有着一般粮食所不具有的胡萝卜素，维生素b的含量更是高居粮食之首。丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动助消化，是公认的养胃食材。大家平常熬小米粥的时候通常只会加点红糖调味，其实小米有很多种滋补又营养的吃法，一起来看看吧！
小米南瓜粥
食材准备：冰糖适量，小米50g，南瓜100g，清水适量
Step1：小米用清水淘洗干净，把小米倒入锅中，倒入足量清水大火煮至小米开花。锅可以用炖锅、高压锅、电饭煲任意一种煮粥器具。
Step2：南瓜去皮，洗干净切成薄片，切好的南瓜片放入锅中继续熬煮至南瓜软烂。
Step3：小米和南瓜全都熟透之后，把冰糖放到锅里搅拌均匀，冰糖完全融化就可以开吃了。
红枣红糖小米粥
食材准备：小米80g，红糖一块，红枣3颗
Step1：小米用清水淘洗干净，记得把小米米糠尽可能地冲洗干净。
Step2：小米放入小炖锅里，倒入适量开水，接着把红枣洗干净也一并放入，开大火熬煮1个小时。
Step3：小米开花熟透之后把红糖放入锅里搅拌至融化就可以吃了。
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花生山药小米粥
食材准备：山药一段，花生15g，大米1/3碗，小米1/5碗，冰糖适量
Step1：大米用清水冲洗干净，花生淘洗干净，用清水浸泡1个小时。
Step2：花生和大米倒入锅里，倒入3碗水，大火煮沸锅里的水。
Step3：水煮沸之后继续煮10分钟，煮的时候把山药去皮切片，倒入锅中煮至大米开花、山药粉糯的时候就可以了。甜口味还是咸口味都可以。
南瓜花生红豆小米粥
食材准备：小米100g，大米30g，花生15g，红豆15g，南瓜80g
Step1：红豆和花生淘洗干净，提前一晚用清水浸泡一碗，浸泡的汤水别倒掉，煮粥的时候可以一起倒进锅里。
Step2：南瓜削掉薄薄的一层皮，洗净之后切成三角块状。小米和大米混合淘洗干净。
Step3：所有食材放入锅里，倒入足量的清水。如果用高压锅的话15分钟就够了，用炖锅或者电饭煲的话按煮粥键就可以了。
红薯小米粥
食材准备：小米250g，红薯两根，清水适量
Step1：小米淘洗干净，红薯洗净之后削皮，切成小块。尽量选用红心红薯，不过喜欢粉糯的口感可以用白心地瓜。
Step2：小米倒入高压锅中，锅里加入没过小米3倍的清水开大火煮。
Step3：高压锅中的水完全煮沸之后，把切好的红薯倒入高压锅中。盖上锅盖，大火压煮15分钟就可以吃了。
学会这五种小米粥的做法之后，早上就别再喝白粥或者路边摊了吧！每天用小米给自己换着做营养又美味的早餐粥，做法简单，不想早起麻烦的话可以用电饭煲或者炖锅预约，第二天早上起床洗漱完就有热腾腾的粥喝了。这些粥尤其适合女生喝，当然了，也适合全家人一起喝
热心网友
时间：2022-06-17 04:02
就是高考了
考生的父母现在可能是摩拳擦掌
尽自己最大的能力为孩子付出各种
其中考生的饮食
恐怕是家长最关心的话题
认为孩子吃好了就能好好冲刺
其实在考试的饮食上
关键是要讲究口味清淡
适当补充脑补能量
太多的补充蛋白质反倒不易消化
导致脑子缺氧容易疲劳
所以
高考前的饮食千万不要搞特殊化
【食材】小米200克，红枣干适量，红糖10克，水适量
【步骤】1、小米淘洗干净，提前浸泡2小时
2、洗净枣干，备好红糖
3、高压锅里放入大约2000毫升水，放入小米、枣干和红糖，选择“煲粥”功能键即可
【碎碎念】如果是砂锅煲粥的话，可以先将水烧开再放入小米等其他食材，这样更容易使小米煮开花
热心网友
时间：2022-06-17 04:03
【食材】
小米 南瓜 红枣 红糖块 枸杞
【做法】
第一步：小米简单清洗后浸泡20分钟，因为小米的表皮还含有青花素类的色素，所以不要搓洗，把营养给洗没了，小米浸泡是为了缩短煮粥的时间，这样才更容易煮熟。
第二步：小米粥最关键的一点是一定要是开水下锅，因为小米中的淀粉含量比较高，如果是冷水下锅的话很容易粘锅，下小米后朝同一个方向搅动，使得小米粥受热均匀，再倒入南瓜和红枣，转小火煮20分钟。
第三步：熬煮10分钟后加入少许食用油，这样才能使熬出的小米粥更润更香。
第四步：关火后再放入红糖块和枸杞，搅一搅再焖5分钟。
香浓黏稠的南瓜小米粥就熬好了，早上喝上一碗，全身暖暖的，非常舒适，大人小孩都爱喝。
【熬小米粥技巧】
①小米要浸泡20分钟
①小米要开水下锅。
②熬煮10分钟后加入少许食用油。
掌握了这三个技巧，相信你也可以熬出香浓黏稠的小米粥。
