通过瑜伽训练，如何锻炼髂腰肌？

发布网友发布时间：2022-04-22 07:04

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 04:24

髂腰肌是髋关节的肌肉，包括大肌和髂肌，可以通过以下几个动作来锻炼，半桥式可以增强肌肉力量、除风式可以使髂腰肌更长、蜥蜴式可以增强柔韧性。

热心网友时间：2022-06-17 04:25

髂腰肌由腰大肌和髂肌共同组成，在瑜伽中，可以通过桥式、船式、单腿鸽王式、树式、摊尸式等动作，锻炼髂腰肌都很有用。

热心网友时间：2022-06-17 04:25

可以做半船式练习，这个动作通过腰大肌收缩，使脊柱处于对齐状态，从而锻炼到髂腰肌

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