为什么有些人坚持每天跑步,体重也不见减少?
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发布时间：2022-06-01 13:46
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热心网友
时间：2024-03-25 13:08
很多人想通过运动的方式减肥，但是坚持一段时间发现体重一点变化也没有，于是很多人就放弃了运动，说运动对减肥根本没有任何效果，当然不是这样，其实有些变化你是根本看不到的，比如说，运动可以改善血液中的脂肪含量，降低脂肪沉积的发生概率。每天走路可以产生脂蛋白脂肪酶，这同样对你的身体也有非常大的好处。
每个人每天进行30分钟的运动，每周持续五天，每周能够保证150分钟的较为剧烈运动，对身体都是有好处的，但是问题在于，训练确实要因人而异。有的人每周坚持四个小时的运动，有的人却始终不动，但是他们的体重变化却是相同的，这可能与我们体内的基因有关
目前世界上较为流行的一种运动方式，就是在较短的时间内，持续进行高强度的运动，在未获得充分的休息之后，马上再进行较为高强度的运动，短时快速，能够很有效地改善身体里的脂肪含量，别看他运动的时间短，但是效果却非常显著，因为高强度的运动能够分解肌肉中的肌糖原，这比慢跑那些运动要有效的多。
但是这样的运动其实存在很大的弊端，也是很多人坚持运动却不能减肥的原因，那就是很多人认为只要运动量大了就能快速减肥，该吃吃该喝喝，或者很多人认为，只要我每天能够走上一万步，那么就能够减肥了，其实这些概念都不正确。
运动量大了，确实身体的消耗也就多了，但是，如果在处于饥饿感的时候，大量的摄入食物，其实也会不由自主地多吃。
很多人会听到其他人的劝告，减肥千万不要不吃东西，于是该怎么吃就怎么吃，其实如果你想减肥，真的要控制一定的热量摄入，并不是让你不吃晚餐，或者是跳过早餐，而是在你平时饮食的基础之上减少10~15%的收入，这样就是最简单有效的控制饮食的方法。
热心网友
时间：2024-03-25 13:08
为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重？
热心网友
时间：2024-03-25 13:08
热心网友
时间：2024-03-25 13:09
热心网友
时间：2024-03-25 13:10
