怎样防止跑步时肚子疼?

发布网友发布时间：2022-06-01 11:54

共5个回答

热心网友时间：2024-07-19 02:49

那个叫岔气想要防止跑时出现岔气
1.热身运动要做好防止拉伤
2.跑步时要有节奏不能一下快一下慢（这样最容易出现岔气）
3.建议你最好穿运动鞋不然跑起来会很难过
如果你跑步还是出现岔气我教你一个编跑编调整的方法
不过这个比较不舒服但很有用。
在跑的时候先把自己的跑步节奏调好然后吸一口气憋住（一定憋到受不快受不了的时候）
然后在把那口气呼出在继续憋住
就这样完全可以调整好
我练过体育受过这个罪
经常这么做还能将你的肺活量练出来
但做此动作的时候一定要小心

热心网友时间：2024-07-19 02:46

不要饭后跑,跑得时候数11121
11121要吸气呼气

热心网友时间：2024-07-19 02:46

跑前不要喝太多
也不要吃太多

热心网友时间：2024-07-19 02:53

饮食问题：饭前30min-60min与饭后30min-60min锻炼（跑步）准没问题——不要吃的过饱——八成就够了跑步时姿势问题：呼吸+节奏跑步前准备活动要做透，对自身要负责嘛！跑步完后一定且必须要做放松运动！（切记）

热心网友时间：2024-07-19 02:53