最近在减脂阶段,对吃的要格外注意,有什么可以吃的代餐推荐码?

发布网友发布时间：2022-05-31 21:34

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热心网友时间：2023-10-30 01:20

答：德国Ulm大学肥胖中心曾经做过一个长达四年的研究，发现减肥代餐对于肥胖病患者确实是一个方便可行的治疗方式。减重期每天只要吃两包、维持期每天吃一包，同时注意每天热量与各种营养的摄取，就可以把体重减轻百分之七点八到八点四；而且又可以改善血压、血糖、血脂肪与胰岛素，远离中风、高血压、心脏病与糖尿病的威胁。可是在减肥治疗的经验上，经常发现病人买了代餐回去后，不是没有确实每天食用，就是把代餐当成点心吃。吃了三餐外再吃一包代餐，或是代餐吃完了又去吃一些零食、点心，反而增加了每天摄取的热量。也有人为了希望效果加倍，三餐皆用代餐包取代，而完全不吃其它食物。其实，代餐包在日常生活当中是控制饮食热量很好的选择，尤其是忙碌的上班族和外食族。但是要确实做到饮食控制并不容易，这时可以在一天中搭配一餐或两餐食用，其它餐可照常吃，但仍要遵循笔者在专栏中所提的饮食三三三原则，避免零食和消夜。最重要的是彻底改变饮食习惯，以免在停止食用代餐包后，体重又回升。不要忘记，肥胖绝对不是单一因素造成的，所以单一方法自然不可能减肥成功。必需从养成良好的饮食习惯和运动的增强着手，改正不良的生活作息和致胖因素，才能避免肥胖的复发。