便秘者做什么运动最好

发布网友发布时间：2022-05-31 20:44

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热心网友时间：2023-10-27 13:47

其实人本身也不爱运动。现在的白领爱思考、爱动脑，但是他不爱动手和脚。这胃肠也就更不运动了。整天坐在办公室里的人，便秘发生的概率要比以前成倍地增加。这是不好的生活习惯所造成的。有些人可能会有疑惑：肠子运动和人运动有关系吗?当然有关系。人在运动的时候是在刺激身体，每一个器官都随之运动。为什么我们人在走路的时候心脏没有走路，但是心跳会加快呢?就是由于人在走路的时候，心脏通过它的跳动节律和跳动强度的改变，来满足人体运动的需要。您一走心脏活动肯定会加速，这是对心脏的一种锻炼，一个好的刺激。人在走路的时候，胃肠也跟着加速工作。想解决便秘的问题，从生活上来说，一定要注意多活动，多运动。但是在多活动和多运动的时候，一定要注意一点，就是要把胯摆起来。因为我们的肠主要在腹腔当中，当我们走路的时候，增大胯部的前后运动，就是人为地在增加胃肠的运动。那怎么走呢?甩开大臂往前走。把两个手紧紧地并拢，通过前后甩动大臂，势必会带动身体左右两侧胯的幅度增加，幅度的增加就会导致我们腹腔内肠子的蠕动增加，从而减轻便秘的发生，就像模特走猫步一样。这是非常有效非常简单的一种方法。如果只注意走路而不增加胯部的摆动，就对胃肠的刺激不大，起不到什么作用。学模特走这猫步，一般便秘还真就不容易发生了。所以走猫步的模特，脸上长痤疮的相对来说也会少一些。便秘要多吃一些含有纤维的物质，还要强调多喝水。因为只有足够的水分才能保证这种便质，也就是粪块的不干燥、不凝结。另外，从食物的成分上来说，多油类的食物会造成便秘。从饮食上来说要清淡，要少吃含大量高蛋白的食物，因为高蛋白也会引起便秘。要多吃一些含纤维的谷物类、杂粮类食物。纤维素不会被人体所吸收，但会使这些粪便以它为中心形成一个粪块团。这样的粪块团会刺激肠壁，让肠子蠕动，帮助其排出。便秘患者的饮食注意：>多喝水>少吃高蛋白、高油脂类食物>多吃含纤维素的食物