早晨运动前要不要先吃饭呢?

发布网友发布时间：2022-05-31 21:42

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热心网友时间：2023-10-30 08:45

　　应该先运动然后在吃饭。如果只是散步不剧烈运动则是饭后最好。

　　饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。此外，饭前运动还能降低糖原的储量，使摄取的食物转化为糖被身体消耗，而不易转化脂肪储存在身体中。
　　运动完毕后跟吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时，大量的血液流到参与运动的肌肉中去了，胃、肠等器官的血管处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，使消化能力减弱。此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。
　　为避免运动时肌肉无力，可在运动前1.5小时吃一点点含碳水化合物丰富的面包、面条、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保证运动中有充沛的体力。等运动完后，休息0.5～1小时再吃饭。
　　饭后散散步，促进肠胃蠕动助消化当然可以，但大量运动就不适宜选择在饭后。如果饭后做大量运动则会加重胃肠的负担，会加大胃肠疾病的发病率。

热心网友时间：2023-10-30 08:45

早晨运动不要太剧烈，因为刚睡醒身体的微循环比较缓慢，运动前先喝杯糖盐水，或者运动时随身带一瓶，夏天运动后大量流汗会导致矿物盐流失，而且能量消耗比较大，糖盐水既可以补充能量又可以补充流失的矿物盐，是一种很好的运动饮料，自制也很方便。补充：其实运动最好的时间是傍晚，因为傍晚人体消耗的能量比较少，运动有助于消耗多余的能量。

热心网友时间：2023-10-30 08:46

因为长期空腹运动不利于肠胃健康，所以剧烈运动前应该先吃饭，而且应该是应该在饭后一个小时再进行运动。如果是放松性的活动、稍微散散步之类的，那么空腹也无妨。

吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。