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我反手引体能做10个了,正手却1个都不行。怎么练背阔肌?做完引体向上感觉背部不酸痛。该怎样用力?

发布网友 发布时间:2022-06-01 05:01

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-11-23 22:56

正手因为没有肱二头肌的参与会比反手难。我一开始也是一个也做不了。由零到一的过程是很难的,由一到多却很容易。你应该每天尝试,虽然做不了完整的一个,但是,能逐渐把身体拉得离杠越来越近,这样不出半个月你的下巴就能碰到杠了。我现在也在练正手,一次四个,一天累计二十多个,背部已经出现扇叶形状了。共勉!追问嗯,我也能做一个了,但是发力还是感觉背部没感觉。请问你是怎样发力的

热心网友 时间:2023-11-23 22:57

还是坚持做正握 引体向上,循序渐进,持之以恒

热心网友 时间:2023-11-23 22:57

哑铃划船
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