发布网友 发布时间:2022-06-01 05:28
共5个回答
热心网友 时间:2023-11-24 11:16
一、可以锻炼大腿、小腿肌肉的力量(耐力、爆发力、稳定性)和腰部各方位肌肉的力量。热心网友 时间:2023-11-24 11:17
“扎马步”动作不难,但锻炼效果却非同一般。不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处,尤其是长时间坐着的人容易骨质增生。因为人老腿先老,对于老人“扎马步”可以防止骨骼、肌肉衰退,预防老化,有效减轻膝盖关节疼等退行性疾病。热心网友 时间:2023-11-24 11:17
按要求做就成了,时间越长越好。热心网友 时间:2023-11-24 11:18
腿力腰力热心网友 时间:2023-11-24 11:18
练气的