一天一个苹果能够满足人一天的水果需要吗?

发布网友发布时间：2022-05-31 22:42

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热心网友时间：2023-11-02 13:17

《中国居民平衡膳食宝塔2007》推荐人均每天吃200-400g的水果。通常,一个普通的苹果在200g-400g之间,基本能满足这个推荐的量。但是,《中国居民膳食指南》提倡的是食物多样性。从食物多样性的角度来讲,一个苹果是不够的。你若是每天吃水果,偶尔一天吃一个苹果,其他时候吃别的水果,那样还是可以的 ;但如果你每天的水果都是一个苹果,那样也是不合理的,最好换换,像枣、橘子、梨、香蕉等等,多样化饮食可以使饮食更均衡。同时,也会更享受吧,不至于单调。《中国食物成分表》里面的数据也显示,苹果的各项成分指标都不高,其中,维生素C只有4mg/100g,是水果中比较低的。只吃一个苹果,维生素C的摄入很少。
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