高考这段时间吃什么最好

发布网友发布时间：2022-06-01 02:40

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热心网友时间：2023-11-14 03:07

高考考生的饮食原则为高糖、高蛋白、低脂肪。尽量不要吃成分不明的保健品。

1、一定要吃主食葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。而糖主要来自碳水化合物也就是粮食。吃粮食要注意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦。考生备考要适当增加主食的数量，但不可增加糕点、甜食、糖等代替主食提高热量，过多的糖会使人烦躁不安，情绪激动。

2、肉、蛋、奶、豆这几种食物在一日三餐中，每一餐都应该有一两样。蛋白质是生命的物质基础，尤其是正好十七八岁的考生，蛋白质的需要更多。

3、变着花样喝粥喝汤夏季过食油腻，会伤脾胃。这时可以熬些薏米粥、绿豆粥或者银耳莲子汤什么的，适量放些糖，既营养丰富，又清热祛暑。另外，眼下时节蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子都可以大量食用，配上鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。

热心网友时间：2023-11-14 03:08

高考期间很多人都会因为学习紧张而造成精力不够，建议可以吃点汤臣的鱼油牛磺酸，里面含有DHA、牛磺酸、锌，可以促进大脑发育，改善孩子记忆力。适合于学习任务繁重、考试压力大的临考学生和需要改善记忆的少年儿童。