现在这个时间段吃什么对身体比较有好处阿?

发布网友发布时间：2022-06-01 02:40

共3个回答

热心网友时间：2023-12-06 04:04

　　国际营养学专家对夏季健康饮食提出了共同的建议：

　　第一、每周三块牛排三个蛋营养学家专家认为，脂肪的总摄入量，应该在摄入热量总值的25%以下，饱和性脂肪主要存在于肉类、黄油、奶油和其他动物食品中，专家们建议85克的牛排每星期只能吃3次。食物中的胆固醇主要来自于鸡蛋和虾，专家建议，将每天的胆固醇摄入量*在300毫克以内，比一个鸡蛋黄含量稍多些，每周不超过3个鸡蛋黄。

　　第二、一周吃鱼两顿鱼类油脂中有脂肪酸可以减少心脏病的发作，阻止血管阻塞。绝大多数专家建议每周吃鱼两次以上。

　　第三、水果蔬菜天天见专家们建议：每天至少要吃3个水果和500克蔬菜，可以帮助人们减少癌症的危险。纤维素有助于减少心脏病和恶性肿瘤的危险，因此每天至少需要20-35克纤维素，具体的办法是大量进食水果、蔬菜和谷物。

　　第四、铁锅炒菜加钙片铁的缺乏会导致贫血，大多数的人从食物中可以获得足够的铁质。但对于某些需铁量较高的人来说，仍有必要充实铁质。比如怀孕的哺乳期妇女。有以下情形的妇女每天至少要进食1000毫克钙：身体单薄、吸烟的、大量饮酒的、出生时体重过轻的。

　　第五、身体营养平衡别太胖超重会引起高血压、糖尿病和其他病症。但遗传因素使某些人总是那么重，努力想达到“标准”体重可能是徒劳的，而且可能更不利于健康。这样的人应正常饮食，并经常进行体育锻炼，也照样会健康。

热心网友时间：2023-12-06 04:05

水果.多补充水分

热心网友时间：2023-12-06 04:05

我来回答你的问题。夏季饮食清淡最好，少吃肥甘厚味，多吃豆类食品。如：绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品。已达到解暑利湿、健脾益肾。夏季要多吃一些祛暑功效的食物，比如：苋菜、莼菜、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等等，特别是西瓜跟番茄在夏季可以生津止渴。蛋黄、红枣、香菇、紫菜、小米、瘦猪肉、梨等等可以充分补充维他命C 、维他命B1、B2等等。