什么是有氧运动和无氧运动？

发布网友发布时间：2022-04-22 08:23

共4个回答

热心网友时间：2023-10-15 21:06

有氧运动

:有氧运动是一种耐力类型的运动，在这种运动中，人体肌肉在持续的一段时间内有节奏和协调的方式运动。

人们称这些运动为有氧运动，因为需要氧气来产生能量。有氧运动可以增加心率和呼吸频率，为身体肌肉提供更多的氧气。

有氧运动包括：快步走、跑步、骑自行车、游泳等。

无氧运动:

无氧运动是指短暂而激烈的体育锻炼。

这些运动是无氧运动，因为它们不涉及氧气吸收和运输。在无氧运动中，身体会在没有氧气参与的情况下分解葡萄糖，导致肌肉中乳酸的积累。

无氧运动包括：短跑冲刺、举重、高强度间歇训练（HIIT）、俯卧撑、引体向上等。

热心网友时间：2023-10-15 21:06

当运动强度较低，耗能就小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。
人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差决定了剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动。

热心网友时间：2023-10-15 21:07

有氧运动就是让氧气充分供应肌肉，通过长时间锻炼达到减肥效果，无氧运动指的是当人剧烈运动时，氧气还没来得及抵达运动的肌肉位置，运动就已经结束了。

热心网友时间：2023-10-15 21:08

有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。