有氧健身项目对人体的作用有哪些

发布网友发布时间：2022-04-22 08:17

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热心网友时间：2023-08-15 15:48

有氧健身是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的健身，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
　　常见的有氧健身项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的健身。
　　有氧健身项目对人体的作用很多，以下列举常见的：
　　1、降压
　　2、减肥
　　3、
预防糖尿病
　　4、缓解压力
　　5、降低血中高半胱氨酸
　　6、
改善血管内皮机能
　　7、增加心肺功能
　　9、
预防骨质疏松症
　　10、增加带氧能力