每天跑10公里会不会对身体不好?
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发布时间：2022-06-05 12:28
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热心网友
时间：2023-11-20 13:37
其实每天跑10公里对身体是有很大帮助的，但是要想完成这10公里，其实是很不容易的。首先我们平时在跑步的时候跑5公里，如果说一个人经常训练的话，并且他比较年轻的话，跑5公里能够在30分钟以内，就是一个相当不错的成绩了，并且这还是连续不断的在跑。那么一个人如果说一口气跑10公里的话，那么可能性不大，因为这是非常非常累的，也是一个非常高强度的运动。此外如果说一个人每天跑10公里的话，那么他至少要花费一个半小时用来运动，因为至少要一个半小时你才能跑完这10公里，并且加上20分钟左右的休息时间，所以你在跑完这10公里的时候必定会满头大汗，那么这个时候呢你要如何处理呢？如何让自己平静下来呢？这个时候也是需要消费一段时间的，总之各种乱七八糟的加在一起，一天如果想跑10公里的话，你要花费两个小时，首先我们要考虑这两个小时，你一天当中是否能够挤出来这段时间呢？
此外作为一个大学生，我在上学期间晚上经常去跑步，但是呢，我一般是跑4公里，因为跑5公里的时候就会觉得非常的累，所以说从这个层面上来讲，对于那些成年的中年人甚至是中老年人，他们每天跑10公里，可以说基本上不可能跑5公里就基本上够呛了，让他们走5公里就是一个很大的挑战了，更何况是跑步10公里呢，所以说我们没有必要给自己定那么大的目标，跑10公里不太可能，除非是对于一些比较专业的运动员，他们每天给自己定量10公里，属于他们日常训练的一个标准，而我们作为普通人没有必要对自己这么狠。每天可以选择跑步3~5公里，这个区间段对身体是非常有帮助的，跑步呢可以让你的全身心都活动起来，它可以让自己瘦下来并且跑步让自己瘦下来的时候一定是全身心都会瘦的，不会说只要你瘦肚子而脸不会瘦下来，跑步的同时还有利于增强自己的抵抗力，同时还有利于改善自己的皮肤，因为我们在跑步的时候身体会排出大量的汗液，而汗液就能够帮我们疏通毛孔，同时把一些皮肤当中的杂质给留出来。所以说跑步对身体是非常有帮助的。对于那些生活压力比较大的年轻人，一天可以抽取20分钟到40分钟的时间用来跑步，这个时间段既不会对自己的工作造成影响，同时呢又能增强自己的体质，是一个非常不错的选择。所以说跑步对身体是非常有帮助的，但是对于一些能力不强的人跑10公里的话，对身体是吃不消的。
热心网友
时间：2023-11-20 13:37
【从糖尿病患者到国家*马拉松运动员】历史性突破，谁也不会相信，成为国家专业*运动员，我做到了！2015年9月北京马拉松赛！人生要有梦想，万一实现了呢？在努力中遇到最好的自己！破4小时，业余马拉松选手的理想！55岁的我北京马拉松赛以3小时51分15秒完赛。回想十年前的我180多斤，因糖尿病开始跑步，500米都困难，吃了很多苦，坚持不懈走到今天，跑自己的马拉松，让别人去卖药吧！
今年的武汉马拉松赛，57岁的我3小时33分的成绩列年龄组第10名。
180斤的我，心宽体胖，没有想到2005年体检查出餐前血糖9.6，餐后血糖12.7，典型的糖尿病患者了！同时中度脂肪肝、高血脂集一身了！好可怕，我肩负上有老下有小的责任，身边因“三高”英年早逝的有之！怎么办？
从医院出来，我扔掉了所有药，我想45岁的年龄不应该这样，我上网查了很多资料。我决定就当晚半年查出“三高”的，以饮食和运动来调节自己！其艰难的过程就不说了，吃了非常非常大的苦，这是2006年的我，没吃任何药物，体重减了20斤，空腹血糖7．2，餐后血糖9.7！原来自已可以救自己呀！
是我人生的马拉松元年，郑开马拉松赛，此时的我体重150斤，血糖控制基本正常，脂肪肝、高血脂早己消灭干净了！但仍然稍胖，痰湿体质没有大的改变！
45岁前从来不锻炼的我，坚持不懈13年风雨无阻的跑步、游泳，合理饮食习惯，我是一名马拉松选手了！当年，全中国达到我这水平的不到一万人。
一百公里，一个梦想！虽然凄美，但我经历过了！我参加了由武汉体育局组织的一百公里穿越赛，这是我人生的第一个百公里比赛，曾经拥有了百公里，其中的后悔、高兴如同人生的悲欢离合！我13小时15分的成绩列第21名。
我坚持运动，合理饮食，体重下降了42斤，我参加过全国20多场马拉松比赛，在郑开国际马拉松赛获小组第一名，武汉后官湖半程马拉松赛我又获得第一名。
12年前，我面对糖尿病、脂肪肝、高血脂等慢性病，我没有妥协，我一颗药没有吃，凭自己的毅力和吃苦精神，战胜了疾病，成为一名国家专业*运动员，我仍会保持良好的生活方式，一直在路上奔跑！
热心网友
时间：2023-11-20 13:38
热心网友
时间：2023-11-20 13:38
热心网友
时间：2023-11-20 13:39
