减肥过程中有没有什么禁忌?
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发布时间：2022-06-05 19:02
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热心网友
时间：2022-07-11 16:04
首先我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。
水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。
想吃肉的时候，不妨试一下用家禽的肉代替猪肉，或者吃牛肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让你增加体重，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，你不妨多吃一些。
如果你的口味过重，特别是喜欢吃一些咸的食品，那么，你这个习惯就要改一改了，因为吃的东西越咸，就有可能越想吃，而一些酱类食品中，还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。
喝水对于减肥的效果奇佳，如果在饿的时候首先喝水，会增加你的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法，记住每天喝水不得少于八杯。
减肥期间记得要坚持，不要有我试一试的想法，这样，只会让你的减肥计划泡汤，既然要减肥，就一定要成功，有这个想法，计划才能实现。
热心网友
时间：2022-07-11 16:05
1、不能吃油腻，生冷，热量高的食物。
2、要多喝水，多吃蔬菜水果。
3、每顿饭只吃7分饱即可
4、饭后要适当的运动散步之类的，不能立马躺着或者坐着
5、慢跑最好将时间控制在40分钟左右
6、运动完后要补水。追问我有啊，我现在吃的东西都很清淡了，而且，我真的吃的很少，不要以为我是个胖子就吃的多，其实，我吃的饭量可能比正常人还少些呢。但是，我还是依旧如此的胖。。。
追答那应该是你肠胃吸收功能太好了，营养物质摄入太多，这也就医学上被称为的“代谢综合症”。具体的，你可以根据下面的方法，看下，你是什么原因导致的肥胖。
肥胖是怎么引起的：http://www.xyyzz.com/dh/jfcs/fpyy/2017/0913/4240.html
热心网友
时间：2022-07-11 16:05
