早上3点至5点间总是睡醒,是什么问题?

发布网友发布时间：2022-06-04 01:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-26 02:13

我最近也是这样，知道很难受。主要是睡眠的质量不高浅睡眠，你知道自己是3点至5点醒的，说明你老是看表。很多失眠者总是习惯在失眠时计算时间：现在几点了，我已经失眠多久了?有些人对时间的依赖、参考心理十分严重，想知道时间的意愿往往成为干扰睡眠的障碍，并在心理上感到时间已经过了许久：“真倒霉，我今晚不知又有几个小时没睡着。”这是一种消极的自我暗示。
失眠者应建立积极的自我暗示来对付失眠。如果已经失眠，而且夜已深了，不妨安慰自己：“今晚已经失眠x小时了，现在我已经真正疲倦了，马上就要睡着了。”调整心绪后就不会心烦意乱，一会儿就可以进入迷糊状态。或者对自己说虽然睡的时间不多，但我肯定有好长一段时间处于深睡状态，这样就足以保持明天旺盛的精力了。第二天醒来，要振作精神，告诉自己，昨晚睡得很好，今天的状态也会很好。
-------最后祝你睡个好觉。

热心网友时间：2023-10-26 02:13

3-5点醒来是好事啊！可以看欧洲五大联赛了。我每天还要定闹钟呢。

热心网友时间：2023-10-26 02:14

是否精神上有压力，或者睡觉的时间比较早`？我曾经有一段时间这样，是精神上的压力，有事情放在心理``

热心网友时间：2023-10-26 02:14

可以不必这么关注这个问题有些问题是被关注出来的
也可能是身体的一个什么情况随着身体自身的调节会自动好转
也可能是心理的因素潜意识里挂念一件事或一个人也会这样
另外什么真理都不是绝对的

热心网友时间：2023-10-26 02:15

你白天是不是很困？如果没有大碍，我觉得这也没什么。