2岁宝宝睡眠时间每天多久合适

发布网友发布时间：2022-06-04 02:25

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热心网友时间：2023-10-26 06:02

1~2岁幼儿每天睡13~14小时。白天睡1~2个小时。每个睡眠周期约60分钟，浅睡占30%。12~14个月开始可能做梦，夜间可能有惊哭现象，为正常现象。大部分孩子睡眠很有规律。夜间能睡长觉，但有时会因生活变动，生病等原因，扰乱睡眠规律，夜间经常醒来，可以按7~9个月中提到的方法，重新培养良好的睡眠习惯。
下面介绍睡眠卫生原则，有利于幼儿良好的睡眠习惯培养。

1、宝宝的睡眠环境必需安静和较暗，室温不过热；

2、严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养；

3、卧床时应避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免扰乱睡眠；

4、小儿最好单独睡小床，研究证明单独睡比母亲同床睡能睡得更好；

5、使小儿学会自己入睡，不要抱、拍摇或含着*入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒，学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡，进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含*的习惯，夜间醒来也要求同样条件，达不到时就哭闹；

6、睡眠前1~2小时避免剧烈活动或玩具玩得太兴奋；

7、白天睡眠时间不宜不多。

热心网友时间：2023-10-26 06:03

2岁的宝宝一天总的睡眠时间最好是12小时左右，宝宝的情况也有差异的，有的宝宝觉可能比较少，最好至少保证10个小时。