失眠多梦,晚上睡不着觉怎么办
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发布时间:2022-06-05 05:15
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热心网友
时间:2023-11-08 04:19
失眠多梦可以口服:谷维素片+维生素B1片+安神补脑类进行调理。
失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟等,应作适当的体力活动,做体操等适当放松。另外养成良好的休息习惯,多食水果、蔬菜和纤维性食物,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。