你有什么可以减肥,但又不反弹的方法吗?

发布网友 发布时间：2022-06-05 01:52

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热心网友 时间：2022-07-09 12:54

我觉得减肥是需要一个过程的，如果快速减肥，超级容易反弹，而且对身体不好。像我之前就是靠节食减肥，一旦不节食立马反弹。而且气色超级差，建议是靠运动减肥比较健康，减肥过程中不仅要每天坚持运动，还要控制饮食。每天不管多忙，一定要运动半个小时，反正就是要动起来，有空就两个小时，具体什么运动可以跟着keep做。然后饮食尽量吃些低脂抗饿的，像减肥期间尽量吃鸡蛋，脱脂牛奶，燕麦粥，红薯粥，水煮青菜，鸡胸肉，红薯，西红柿，水果之类的，我就是这样坚持了一年瘦了40斤。

热心网友 时间：2022-07-09 12:55

就是拒绝肉食，每天吃素，少吃主食，多吃水果蔬菜，定时定点吃饭休息，控制主食的食量，减肥效果很好，早餐多吃营养食物，中午少吃主食多吃菜，下午不吃主食，吃水果蔬菜，下午吃水果蔬菜多吃反而有好处，因为蔬菜水果99%都是水分，不仅消化快，而且还能帮助排泄，所以，吃素减肥定时定餐，应该是比较健康的减肥法，适合所有人，但是很多人很难忍受吃素，主要还是对于素食不太了解，总觉得吃素会缺乏营养，只要真正了解素食健康的益处，选择吃素健康减肥是安全有效的减肥方法。

热心网友 时间：2022-07-09 12:55

只有坚持运动才是最好的减肥方式！运动减肥是最健康的，虽然不能快速见效，所以运动减肥必须持之以恒。当然不要失望，怕自己不能快速减肥！这里我给大家安利一些好的方法：早上运动大约30分钟，晚上“节约早餐”，平时生活中可以转腰，上下甩手，扭臀，往后踢腿各种消耗体内能量的卡路里，另外在工作地方可以座椅腹部操，缩腹走路，游泳减肥！想要瘦下来，快速懒人方法就要知道原理：代谢体内毒素，排除体内的废物和多余的水份，促进皮肤的新陈代谢。

热心网友 时间：2022-07-09 12:56

均衡的饮食！在减肥期间尽量要避免高油高甜的食物，像炸鸡、薯条、甜甜圈、奶茶等这些食物是不能碰的。如果方便可以参考一些养生达人制定的一周食谱，多摄取点蛋白质，如蛋奶类、鸡胸肉、鱼肉等，蛋白质丰富的食物抗饿，而且也能让自己精力充沛。有些人喜欢用水果代餐，但其实大多数热带水果含糖量特别高，虽然它一份的基础热量不算高，但果糖是极易被人体吸收的，而且水果饱腹感不强，很容易被消化，进食后一两个小时就又感觉到饥肠辘辘。所以我们一日三餐饮食搭配要全面，做到重质的同时而减量，当然量也不能太极端，七分饱是比较好的进食习惯。

热心网友 时间：2022-07-09 12:56

科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。