怎么练小臂力量
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发布时间：2022-06-05 00:53
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热心网友
时间：2022-07-09 18:50
（1）引体向上（能很好地训练前臂的力量，条件允许则可在腰或脚加重物）
（2）哑铃弯举（能快速提高手臂肱二头肌的围度及力量）
（3）哑铃坐姿颈后臂屈伸（很多健美运动员都采用这个动作训练手臂肱三头肌的围度和力量，效果明显）
个人建议不要急于求成，但要合理安排训练时间，每周训练三天，隔天训练。
