坐硬沙发跟软沙发,对脊椎有什么不同的影响?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:53

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热心网友时间：2023-10-17 13:40

许多成年人都有这样的感受，坐在软软的沙发上看一天电视，感觉比上一天班还累!孩子的骨骼和肌肉都还处在成长和发育当中，如果总是窝在软软的沙发里看书或者看电视，时间久了，身体更容易受到危害。我们的先人在很早以前就注意到坐姿对人的脊柱健康有很大的影响，古人说要“坐如钟”，就是指将臀部作为身体的基底座，臀部以上就成为一座整体的“钟”。

正确的坐姿应是：挺起腰部——臀部与椅子紧贴，同时收腹和收下巴，头稍向后仰起，*挺出，身后形成板块状，这时上身与臀部刚好形成90度直角(我们在蹲马步、弓箭步时上身姿势也是如此)。保持直挺腰背的同时，还要收紧下巴，这既对面部肌肉群起到整体绷紧的作用，也使颈后肌肉群同时受力牵拉，促进了脸部肌肉群的运动度，使面部肌肉拉紧，避免松弛。

对于形成良好的坐姿，选择一套合适的桌椅非常重要。

要求一：有椅背：让腰部不悬空、坐垫深度适当的椅子。

*椅子的高度：使自己的大腿与地面平行，膝盖弯曲约90度，双脚可以平稳地踩在地板上或脚垫上才算是适合的椅子高度，这样的高度可以增加身体的稳定性，减少躯干的用力。

*椅背的高度：椅背对背部有支撑作用，适当的椅背高度约在肩膀下方，并应符合人体脊柱曲线的弧度稍微往后倾斜，以保持脊柱的曲线。

如果椅背没有适当的弧度让背部完全平贴，可以在腰部放一个腰垫，填补腰部的空隙并给予支撑。

*椅面的深度：尽可能坐满整个椅面，适当的椅面深度可以让臀部自然靠贴在椅背，双脚轻松平踩在地板上，身体可以自然贴近椅背。椅面太深时，会变成军队中士兵坐板凳前1/2或1/3的坐法，背部无法自然靠在椅背上;若要靠在椅背上，身体则会过度后仰，这两种姿势都容易引起肌肉的过度用力与疲劳。

要求二：座椅与桌子的高度要匹配：桌子的高度要符合个人不弯腰低头的需求，椅子则应尽量靠近桌子。

调整桌椅高度4要点：

*大腿平行——大腿与地面平行，膝盖弯曲约90度，身体与大腿夹角90度，双脚平稳踩在地板上。

*不弯腰——躯干保持在臀部上方，避免前倾与后仰的姿势。

*不低头——头部、颈部与躯干保持在同一垂直线上。避免头部落在躯干的前侧。

*找支撑——利用椅背及腰垫支撑背部。

另外，尽量不要瘫坐在沙发上，因为肌肉在没有出力的状况下，全身的压力将会由关节与骨骼承受。背部出现空隙，没有获得足够的支撑。坐沙发时，腹部与背部的肌肉也要略为用力，也可以在腰部凹陷处放一个腰垫或抱枕来加强对腰部的支撑。

热心网友时间：2023-10-17 13:40

当人长期睡在过于柔软的沙发上时，在重力作用下，很容易形成中间低、周围高的凹形体位，整个腰椎处于非受力平衡状态。此时位于凹处（即最低位置）的维持脊椎稳定性的肌肉以及韧带，处于过度紧张状态，而相对高位的肌肉韧带则处于比较松弛的状态。久而久之，整个脊椎的肌肉过劳、韧带松弛，会破坏脊椎原有的稳定性及平衡状态。人体长期处于失衡状态，脊椎就会发生畸变，各种不适会接踵而至，比如腰背、颈部酸胀、疼痛，头晕等表现，甚至出现腰腿疼痛和麻木等症状，患上腰肌劳损、颈椎病、颈腰椎间盘突出等疾病。

热心网友时间：2023-10-17 13:41

如沙发过于柔软，长时间坐就会导致腰酸背痛。身体在站立的时候，因为有盆骨和两条腿在帮助腰椎分担上半身重量，所以腰椎负荷相对轻一些，但是坐着时就不一样了，双腿和骨盆得到了休息，腰椎独自承担上半身重量。此时，如果坐在过软的沙发里，骨盆就会“埋”进去，这时脊椎就无法与骨盆保持垂直，腰椎两侧的肌肉自然就容易因受力不均而发生痉挛，坐的时间长了就会出现腰酸背痛的现象。

热心网友时间：2023-10-17 13:41

硬沙发对脊柱有好处，而长期坐软沙发，背部颈部被拉长，颈椎病发病的几率会增大，严重的还会造成颈椎病人中风

热心网友时间：2023-10-17 13:42

很多人在选择沙发的时候，认为沙发是越软越好，认为柔软的沙发才坐着舒服，其实不然沙发的软硬也需要有个度，太过柔软的沙发不但坐着不舒服，对身体也不好，而太硬的沙发也让人感觉到坐着有点膈应。坐在过软的沙发上，脊柱难以持于正常的心理弧度，时间久了，会使背部肌肉异常绷紧，从而诱发腰痛的情况。