怎样才能放松自己的心情?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:37

共12个回答

热心网友时间：2022-07-05 05:27

　　首先检查一下你是不是有很大的压力，正是这些压力，让你没有办法放松自己的心情。

　　压力伤身的7种表现

　　如果有一只疯狗死命地缠着你，你就会拼命逃命。此时，体内的压力激素会促使你保持警惕状态，集中精力。如果人总是处在被疯狗追赶的状态下，人体内的皮质醇和肾上腺素分泌的持续慢性增加，对身体的各个器官就会造成严重的危害。

　　1.记忆衰退压力激素也称肾上皮质腺素，作用于司职记忆形成的脑内海马状突起，过多压力激素的存在，将引发记忆力衰退。

　　2.牙周疾病 1999 年就有牙科专家研究发现，承受巨大经济压力且偿还力弱的人群，患牙周病的几率是普通人的两倍。而牙周病又是导致心脏病、呼吸道疾病和糖尿病等并发症的危险因素。

　　3.消沉抑郁通过改变脑内化学物质，降低肾上腺素，血清素和多巴胺的浓度，压力使人意志消沉，心情抑郁。

　　4.心脏病变压力刺激肾上腺素的分泌，肾上腺素有强大的影响血管收缩作用，会引起血压升高，增加心脏病和中风的危险。

　　5.过度肥胖有研究证实，压力和腹部积聚脂肪有极大的关联，导致苹果型身材。

　　6.易患感冒缓慢升高的肾上腺素和皮质醇浓度妨碍了抗感染白细胞的正常工作。有调查显示，压力增大会使人患上感冒的几率上升3～5 倍。

　　7.血糖改变皮质醇的增加激活了肌体脂肪细胞的储存，尤其是腹部脂肪细胞，抑制肌体对胰岛素的吸收，从而加大了糖尿病的发病率。

　　如果你真的有这样的征兆，或许下面的一些放松心情，缓解压力的方法会对你有效。

　　减缓压力的8个招数

　　1.避免大事小事一把抓

　　实验证实，女人比男人更有压力感。原因是，让她们担心的事情太多、太杂。其实，何必杞人忧天，不妨每天清晨将思路整理一下，把有限的精力集中在眼前必须面对的事情上，就不会觉得压力过重了。

　　2.抽出几分钟放松自己

　　每天在锻炼时，或是在工作间隙，抽出几分钟，集中注意力，不夹杂丝毫杂念，只去感受你看到的、听到的、闻到的，触摸到的。或是找个偏僻的地方，发呆、哼哼小曲，或是每天挤出20分钟左右，在完全放松的状态下散步。

　　3.把最担心之事说出来

　　医学专家曾对一组患类风湿性关节炎和哮喘的患者做压力敏感实验。结果发现，那组善于把自己的感受淋漓尽致地表达出来的患者，发病次数越来越少。

　　4.定期去做按摩减压

　　研究显示，按摩能够促进早产婴儿体重增长，改善哮喘患者的肺功能，增强男性对 HIV 的免疫力。如果没有条件定期按摩，偶尔为之的修脚、剪指甲，或者做脸，同样有一定作用。

　　5.无论多忙别忘运动

　　运动可以随时安排，譬如午饭后30分钟的散步，或者工作间隙伸展一下身体，走动走动。有实验表明，跑步机上走30分钟，焦虑程度可以降低25％，大脑活力同时得到改善。

　　6.善找借口为自己开脱

　　当工作进展不顺利时，不要自怨自艾。告诉自己，看样子，应该那样去做，而不应该用这种方法。

　　7.每天安排时间自娱自乐

　　压力在你笑的时间是不存在的，笑不仅能缓解紧张情绪，还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找个傻得可爱的屏保，或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。

　　8.面对挫折，变被动为主动

　　无论是顺利还是倒霉，生活总是酸甜苦辣咸五味俱全，我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样，即使掉到地上，也能反弹得起来，并且要弹得更高。

　　6.善找借口为自己开脱

　　当工作进展不顺利时，不要自怨自艾。告诉自己，看样子，应该那样去做，而不应该用这种方法。

　　7.每天安排时间自娱自乐

　　压力在你笑的时间是不存在的，笑不仅能缓解紧张情绪，还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找个傻得可爱的屏保，或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。

　　8.面对挫折，变被动为主动

　　无论是顺利还是倒霉，生活总是酸甜苦辣咸五味俱全，我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样，即使掉到地上，也能反弹得起来，并且要弹得更高。（转）

热心网友时间：2022-07-05 06:45

做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情。大声吼将心里的怨气发泄出来,或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消
!

热心网友时间：2022-07-05 10:11

心情郁闷，自然有其理由。所以，关键在于，你是否正视了这个原因所给自己带来消极感受。如果你认为它应该属于一个秘密的话，那么，我认为，长时间的自我调整，会让自己的心情渐渐恢复到原来的水平。如果它并不属于秘密类型的，那么，请与朋友在一起，将你内心中的不快向他们倾诉，在此，我要提醒你的一点是：不要把向别人倾诉当作是一种没有面子或者是没有必要的事情。因为在这一过程当中，比你理智，比你聪明的人不在少数，即使他们无法体会你内心的真实感受，不知道这样不良的情绪到底是什么样的程度，但是，无论如何，别人在这个时候除了最佳听众之外，还是最佳的方案提供者。我们在情绪消沉的时候，往往容易在乎自我内心的感受，认为作什么事情都无法去替代这样的消极心态，但是，事实上，这都是不对的：）当然，道理非常多，在此我就不再复诉。刚才我也说了，事情，都是有原因的。不好的心态，只有靠自己积极地去面对，找一些事情分散自我的内心注意力，同时，也可以采用与朋友相处并参与一些活动，或者与少数朋友相处，进行一些聊天类的，当然，如果上诉都不愿意的话，多睡睡觉，听听*的音乐，再把内心的真实感受记下来，写入日记。以上，都是非常好的办法。
当然，在此，你的问题虽然只是一句话，但是其间的内容非常的多：）以至于我无法思考要如何去回答才能够全面。因为我现在在考虑是否需要回答是长期的心情不好应当如何办，还是如果心情不好的时候应该如何办？这是两个完全不同性质的问题。所以，我现在决定还是只回答第二个的比较好。因为第一个涉及的都是一些更加深层的问题，所以，一时无法回答完全。选择第二个，主要的就是重点是：自己是创造快乐的源泉。只有自己才能够真正让自己快乐起来。外界所给你的，永远都是一种刺激。快乐不快乐，原本是自己的心态来决定的。每个人的性格各不相同，决定了在面对相同的事情的时候会拥有不同的心态。所以，关键在于个人的本身，而不是在于事情。而且，心理的自我调节能力是非常强的。只要内心有着一种寻找快乐的强烈*，那么，再怎么样的事情在你看来，都会在其后看到快乐的希望。相信自己，给自己一道阳光，去照亮心里那片快乐的天地。

热心网友时间：2022-07-05 12:19

热心网友时间：2022-07-05 15:00

一切的烦恼都是自己造成的
，正所谓庸人自扰，做什么事情都要放开你的心，烦由心生，没有烦恼就不会感到压抑，多看看静心的书，只要心是静的就不会产生烦恼，禅家说：“竹迷不妨流水过，山高岂碍白云飞”一切由心生一切由心灭，放下烦恼就得放下自己，放下别人，做一些简单事，说些简单的话，过简单清闲的生活，学会寻找快乐，少做一些捆饶自己的事，对别人对自己施加的烦恼要看开一点，山有多大
，海有多大，宇宙又有多大，我们只是山河大地间一溧微尘，我们何必在乎那么多呢，再说只要心中有山河有宇宙那样的宽广一切烦恼都回随风而逝，不要管别人怎么说，不要管别人的事大胆做自己的事，一切都会好起来的。

热心网友时间：2022-07-05 21:13

累了，都累了，尝遍了世间的苦难，坎坎坷坷，风风雨雨，都挺过来了，为什么还是那么不坚强，其实坚强就一直珍藏在心底，只是你没有挖掘。不要给自己施加太大压力，乐观一点，调整好自己的心态，放松自己，去大笑，欢笑，呼吸大自然的气息。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，人生是把握在自己手里的。自己要相信自己，再变得成熟一些，人是要学会放弃的，不要让痛苦控制自己！人不是为烦恼而活的，人追求了那么久的快乐和幸福，不要让自己毁灭了，坚强一点啊，不要太脆弱了，执着不放，念念不忘只会把你拉向痛苦的深渊。去给予，去奉献，为了自己而快乐，也为了美好的生活，你不可以改变世界，你却可以改变自己，你不可以超越灵魂，你却可以超越自己，人总是在不断的努力中获得进步，完善自己的!

热心网友时间：2022-07-06 00:44

心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力,对缓解心情的烦恼也有帮助,你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。娱乐方面,你可以到网上玩一些游戏,但是不能沉迷,还可看看小品，喜剧片，听听音乐,唱歌,逛街,购物.明天是星期六,建议白天不要老呆在家里，先把烦恼丢到一边,约好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鲜的空气,感受一下外面的气氛,相信你回来的感觉就不一样,实在受不了还可以采取一些健康的发泄方式,比如约好朋友去歌厅飙歌，,可以到没人的地方大叫几声,或者痛哭一场.行动起来加油哦,希望我说的能给你一点帮助,希望我的回答对你有所帮助和启示,祝你开心愉快(*^__^*)!!

热心网友时间：2022-07-06 04:32

当你紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多，而是计较的少。ゞ沙罗曼蛇ど认为：学会放弃，放下该放下的。放下了心就宽了，就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

热心网友时间：2022-07-06 08:37

学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。

热心网友时间：2022-07-06 12:58

做自己喜欢做的事情,聆听温馨的音乐,外出散心,看看生活的风景,也是一种惬意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦闲下来就会天马行空的想很多东西，使自己想的东西变得复杂了。因此自己要忙碌起来,简单一些过得好。

热心网友时间：2022-07-06 17:36

日子虽然平淡，可总有如歌的偶遇，四季虽然变化无常，可总会有灿烂的阳光。时间说每天都是一个机会，人生说生命要懂的体会。每天都是新的一天，用心去体会你就会有不同的惊喜。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。

热心网友时间：2022-07-06 22:31

亲
爱
的
友
友
：
这个一定有帮助的,
这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
你必须有份好心情，
人活在这个世界上，无非是为了使自己更加快乐幸福而已。
事情对与错是与非，应该要有自己特有的思想和观点，
如果自己认为这样做值得的就行了，不必在乎别人的看法!
我们的生活中如果有问题了，都必须要找自己知心的朋友沟通或者宣泄一下
不管怎样，我们都要好好的活着嘛;
乐观点就都好啦，生活还要继续的
所以调节好心里状态最主要.知足常乐,真的
首先说要放松自己，心态平衡,别有太多的心里负担
也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的
人生苦短，活着就要活着一天开心一天，想开点
别自己和自己过意不去，花钱能解决的问题就都不算问题
小问题别把它复杂化，很容易就能解决就马上解决
没事时就是自娱自乐，使劲玩，玩吧玩吧不是错
找回你儿时的天真和快乐一面，哪怕只是在脑海里回忆一下想想也中。
平时要注意睡眠，休息好身体，多多的听点轻松的音乐，
生活是美好的，不要迷失,
不要有攀比的心态。
自己还有那么多人爱你呢，
干嘛不快乐呢，没有理由不快乐
祝福你开开心心的每一天，
生活是美好的，加油吧
人生都没有一帆风顺的，
谁都是，
风雨过后有彩虹，
这样才有意义
朋友开心点
保持心境开朗