高中生一天最少需要多少时间的睡眠?

发布网友 发布时间：2022-04-23 05:45

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热心网友 时间：2022-07-13 09:14

高中生每天睡眠时间8小时。

根据《中小学健康教育指导纲要》，保证充足的睡眠有利于生长发育和健康（小学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时）。

晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。所以，要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良好的习惯，让生物钟来安排该何时入睡，何时起床。

睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。

扩展资料：

睡觉的重要性

每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。

参考资料：百度百科-中小学健康教育指导纲要

热心网友 时间：2022-07-13 10:32

　　高中生正处于生长旺盛阶段，睡眠时间直接影响身体的健康，从科学和生理角度，高中生一天的睡眠时间不能少于8小时。课业负担再重，也一定要保证睡眠，有健康的身体，才能保证有更多精力投入到学习中。
从生理需要来看：

1、小学生每天应该有9~10小时睡眠；
2、初中生每天应有8~9小时睡眠。
3、高中生每天睡眠时间也应不少于8小时。
大量事实证明，我国中小学生睡眠不足的现象非常普遍，主要有以下原因：
1、填鸭式教学方式，重复补课，孩子重复劳动，使学习负担过重，课外作业过多。
2、学生心理压力过重，引发各种心理障碍，成为影响睡眠质量的诱因。
3、家庭生活方式不够科学健康，*对孩子的睡眠重视不够。
 4、家长们只看重成绩，不注重孩子的能力，望子成龙，盲目攀比都是照顾孩子睡眠不足的罪魁。

     作为家长，一定要安排好孩子的学习，生活，运动，娱乐时间，不是高中生就除了学习，没有其他运动与娱乐时间，连睡眠都被占用了。让孩子抓好学校的时间，给孩子周末自己活动时间，不要盲目补课，给孩子增加过多的课业负担，还给孩子充足的睡眠和健康。

热心网友 时间：2022-07-13 12:07

热心网友 时间：2022-07-13 13:58

热心网友 时间：2022-07-13 16:06