中学生一天应该保持多少个小时的睡眠?
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发布时间：2022-04-23 05:45
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时间：2023-09-16 17:02
中学生一天到底应该保持在多久的睡眠时间，这个睡眠时间其实是根据每个人的作息规律，活动强度，那有所调整的，不过如果你每天保持着超高的学习小鹿就是你学习的时间保持在9个小时左右，这个9个小时是你自主的学习。真正的学习时间不包含课下的时间，不包含吃饭的时间，那你每天至少应该保持在7个半小时的睡眠。
如果你每天什么都不做，没有什么特别忙的事情，现在可能年纪还比较小，学习任务也没有那么重，那你每天睡7个小时就足够了，中学生可能因为身体成长的原因你要多睡一会儿，但是如果单纯从劳动强度的角度来分析，你这个劳动强度是7个小时足够了，如果说你现在是高中生，学习挺紧张的，每天睡7个半小时，5个睡眠周期足够了，一个睡眠周期是一个半小时，因为你要从浅睡眠到深睡眠到严冬周期，睡眠，这样一个反复变化的过程，你的大脑才能得到休息。
有一些奇才，他们对自己的作息调整非常好，他们每天都是那样的，工作强度他们已经适应了，比如历史上就有一些优秀的物理学家，她们每天只需要睡4~5个小时，比如说牛顿，他每天平均只睡5个小时，但他仍然能够正常的工作生活，一点都不受影响，但是人家是天才，大部分人是达不到那种程度的，所以你可以通过有意识的控制每天睡眠在6个多小时，不过这要在你成年之后，因为睡眠时间过少会影响你身体的发育，年龄比较小的时候会影响你长个子的。
每天拿出固定的时间去锻炼，也是有利于提升你的身体素质了，你的身体素质好了，身体新陈代谢的能力提高了，那你睡眠的时间也可以有所缩短，有时候你每天拿出半个小时的时间去跑步，你在睡眠上缩短半个小时，这是没问题的，然后中午适当的休息，休息的时间尽可能的不要超过半个小时，因为时间太久了，进入了一个深睡眠的状态，那你可能就要睡得更久，耽误了一些时间。
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时间：2023-09-16 17:02
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时间：2023-09-16 17:03
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时间：2023-09-16 17:04
