中学生每天应该满足多少小时的睡眠?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:45

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热心网友时间：2023-10-17 03:47

你好，睡眠是人的基本生理需求，对身体和智力的发育有至关重要的意义。一般中学生应保持在9个小时，青春期是孩子生长发育时期，人体的生长素是在睡眠中产生的，而每天23时至凌晨1时是生长素分泌的最高峰，如果孩子错过这个最佳睡眠时间，就会影响孩子的生长发育，包括孩子的形体，机能和智力。因此增加孩子的睡眠时间，特别是有效的睡眠时间，才能使孩子健康成长。

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热心网友时间：2023-10-17 03:48

国内外专家的研究证明，世界上约有1／6的人患有失眠症。在这些患者中，大多数于儿童或青少年时期出现过睡眠障碍。在近年的心理咨询工作中，我们发现许多中小学生存在睡眠障碍，有的入睡困难，有的多梦早醒，有的浅睡不安，还有的是白天头昏嗜睡等等。
大量事实证明，我国中小学生睡眠不足的现象非常普遍，主要有以下原因：
①学习负担过重，课外作业过多，早晨到校时间过早。

②学生心理压力过重，引发各种心理障碍，成为影响睡眠质量的诱因。
③家庭生活方式不够科学健康，*对孩子的睡眠重视不够。
从生理需要来看，小学生每天应该有9~10小时睡眠，初中生每天应有8~9小时睡眠，高中生每天睡眠时间也应不少于8小时。
在许多国家，中小学生上午上课的时间是在九点钟以后，有些国家对于中小学生每天学习、睡眠、做家务、游戏等时间都写进了相应的法规。但在我国，60％以上的中小学生反映，他们经常睡眠不足。有的小学生在校的时间长达9。10小时，中学生更是每天在校时间长达10。
12小时，放学后还有大量作业。很少有教师认真计算过，学生每天要花多少时间完成全部作业，每科作业应不超过多少...

热心网友时间：2023-10-17 03:48

8个小时。要根据自身情况来定，一般青春期不要熬夜，可以在十点左右睡觉，早晨六点以后起床，平时要注意饮食营养，适量进行身体锻炼，不要盲目节食减肥，不要长时间看电脑手机，防止出现视力下降等疾病发生，如果没有其他异常症状，可以暂时观察，不必担心。