秋季养生的正确养生知识

发布网友发布时间：2022-04-23 05:45

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热心网友时间：2022-06-07 03:26

秋高气爽，天干物燥。此时养生要符合节气特点，才能保证人体旺盛的精力与活力，并且秋季寒冷多风，更要做到外养内调，下面我们就来看看秋季有哪些正确的养生知识吧。
秋季要穿好，“白露身不露，寒露脚不露”即随着天气变凉我们要逐渐增添衣物，但是添衣勿太多太快，慢慢的增添衣物，适当的接受寒冷的刺激，也是增强抵抗力的一种方式。
秋季要做好运动，秋天气温适宜，这个时候正好在林荫大道或是公园跑步，既可以呼吸到新鲜的空气感受到凉爽的秋日，又可以锻炼身体，增强体能。
秋季要吃好，秋季是鸭子最肥的季节，更为重要的是鸭子凉性，具有滋阴养胃，利水消肿的功效，可防秋燥。平时易患上咳嗽、感冒等呼吸道疾病体弱的人群，可在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪、西洋参等预防感冒，但如果感冒来临，还是建议常备感康，快速治疗。
秋季要喝好，在凉爽的秋季，还是少喝冷饮，多喝热饮，这里建议饮用橘红茶，橘红3—6克，绿茶5克，开水冲泡后，放入锅内隔水蒸20分钟后服用，适用于秋天咳嗽、痰多不爽的症状。第二个是姜苏茶，生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，用开水冲泡10分钟代茶饮用，有疏风散寒、理气和胃的功效。
秋季要预防好，秋季感冒屡见不鲜，除了上述做法外，还要在秋季的时候做好预防措施，家中常备感冒药，以防不时之需，针对病毒*冒可以选择抗病毒的感康感冒药。